어떤 이유로 경련

  • 탈구

통계에 따르면 종아리 근육의 연축은 두 번째 사람의 생애 동안 나타났습니다. 경련성 근육 수축의 불쾌한 증상은 노인에게 더 흔합니다. 그러나 근육의 "화석"과 함께 급성 통증 증후군은 젊은 세대에게도 친숙하며, 최근에는 소아에서도 점점 더 진단되고 있습니다..

다리가 비좁은 이유와 가능한 한 빨리이를 수행하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 규칙을 알고 있으면 공격의 증상을 쉽게 제거 할 수 있습니다..

발현 및 분류의 특이성

종아리 근육의 경련은 갑자기 발생하며 그 안에있는 모든 근육 다발의 급격한 수축이 특징입니다.

경련 수축에는 두 가지 유형이 있습니다.

  • Clonic-완전한 이완으로 번갈아 나타나는 주기적 수축;
  • 강장제-경련 증상의 장기간의 징후.

종아리 근육의 경련은 5 초에서 10 분 동안 지속됩니다. 공격이 오래 지속 될수록 감각이 지나간 후 ​​통증이 더 심해집니다..

긴 발작시 혈액 순환이 방해 받고 근육에 많은 양의 젖산이 유지됩니다..

근육의 모든 경련 증상은 3 그룹으로 나뉩니다.

  1. 근육 경련. 불규칙한 근육 충동으로 인해 발생합니다. 약 15 분 동안 지속되며 허벅지 또는 다리 아래에 고정됩니다..
  2. 발가락 경련. 경련의 징후는 대사 과정 또는 만성 질환의 병리학 적 변화로 인한 것입니다. 불편한 신발을 신거나 오랫동안 서있는 사람들에게 나타날 수있는 증상.
  3. 발에 경련. 평발 또는 신경계 질환이있는 환자에서 진단.

모든 다리 경련은 과도한 긴장의 결과이며 내부 장기의 심각한 병리학의 선구자입니다. 따라서 경련 증후군이 자주 나타나고 오랫동안 지속되는 경우 근본 원인을 찾아 치료를 시작하기 위해 자세한 검사를 받아야합니다..

경련이 발생하는 이유는 무엇입니까?

종아리 근육의 경련은 밤에 나타납니다. 증상의 증상은 수면 중 혈액 순환의 감소와 관련이 있으므로 근육에 중요한 영양소의 흡수가 느려집니다. 빈번한 경련은 몸에 칼슘, 칼륨 및 마그네슘이 부족한 사람들을 방해하므로 상태를 완화하려면식이 요법에 이러한 미량 원소가 풍부한 음식을 포함시켜야합니다.

또한 젖산은 통풍이 잘 안되는 곳에서 수면 중 연조직에서 잘 배출되지 않으며 산소가 부족하여 발작의 출현에 기여합니다..

그러나 종아리 근육에 결합하는 경련은 낮에는 절대적으로 건강한 사람에게 발생할 수 있습니다..

그가 다리를 경련시키는 이유는 다음과 같습니다.

  • 다리 근육의 과도하고 장기간의 긴장;
  • 정적 위치에서 팔다리의 장기 체류;
  • 춥다;
  • 정서적 스트레스와 스트레스;
  • 유체 섭취 부족으로 인한 탈수;
  • 신체 활동 증가;
  • 불균형식이 요법, 흡연, 알코올 남용, 통제되지 않은 약물;
  • 두 번째 및 세 번째 임신의 임신;
  • 잘못 선택된 신발.

규칙적인 다리 경련은 순전히 병리학 적이며 이러한 질병과 관련이 있습니다.

  • 신경계 질환;
  • 신체의 수분 균형 위반;
  • 순환 병리;
  • 골 연골 증;
  • 심장과 혈관의 질병;
  • 정맥류;
  • 소화성 궤양;
  • 내분비 시스템의 병리;
  • 발 부상.

근육 경련이 자주 발생하는 경우, 의사 만 설명 된 임상 사진 및 테스트 결과에 따라 적절한 치료를 처방 할 수 있으므로 독립적으로 진단하고 치료를 시작할 수 없습니다.

많은 환자들이 발가락의 경련 근 수축에 대해 불평합니다. 이 상황은 혈액 순환이 좋지 않거나 인대 장치, 힘줄의 작동 문제로 인해 발생할 수 있습니다.

발가락에 발작이 나타나는 주된 이유는 다음과 같습니다.

  • 당뇨병;
  • 크로스 뷰의 평평한 발;
  • 발가락에 과도한 하중;
  • 열악한 탄수화물 대사;
  • 흡연.

신체 활동의 고르지 않은 분포, 중요한 요소 (칼륨, 칼슘, 마그네슘)의 부족, 비타민 D, 장기간의 스트레스로 구성된 잘못된 생활 습관은 경련 근육 수축 발생의 주요 도발 자입니다..

첫 단계

다리에 경련이 있으면 사람이 심한 통증을 경험하고 움직일 수 없으므로 응급 처치가 필요합니다. 또한 갑작스런 공격으로 인해 공격 준비를 할 수 없습니다. 사람들은 공황 공포, 혼란, 공황을 경험.

다리 경련이 발생하면해야 할 일?

  • 진정하기 위해 몇 번의 심호흡을하십시오.
  • 경련을 일으킨 지점을 꼬집어보십시오.
  • 무릎 관절에서 축소 된 다리를 천천히 구부리고 구부립니다.
  • 집중적 인 마사지는 다리를 가볍게 두드려서 꼬집어 수행 할 수 있습니다.
  • 다리를 눕히고 60도 각도로 올리십시오.
  • 발 아래 담요 또는 베개 롤로 몇 분 동안 눕습니다..

어떠한 경우에도 공황 상태에 빠지지 않아야합니다. 심호흡을 시도하고 등을 굴려서 해안으로 수영.

이 경우 저체온증으로 인해 비자발적 근육 수축이 발생했습니다. 따라서 종아리 근육의 통증을 완화하려면 따뜻하게해야합니다. 이렇게하려면 따뜻한 연고 또는 일반 알코올을 사용하십시오. 집중적 인 마사지를하고 옷을 입으십시오..

이 방법은 혈전 또는 정맥류로 진단받은 사람들이 사용해서는 안됩니다.

근육 경련은 밤에 특히 불편을 유발하므로이 경우 다리 경련으로 무엇을해야하는지 아는 것이 중요합니다..

  • 발을 바닥에 세우십시오.
  • 통증이 예리하고 일어나지 않으면 발을 집중적으로 문지르면서 발을 꼬집기 시작하십시오.
  • 경련이 지나간 후에는 침대에 누워 다리를 올리면서 담요 롤이나 베개를 그 아래에 놓으십시오..

다리가 종종 경련을 일으키는 경우 임박한 또는 발달하는 병리에 대한 신체 신호입니다. 경련에 대한 응급 처치는 증상의 증상 만 완화 시키지만 근본 원인 질환을 치료하지는 않습니다..

어린이 문제 없음

어린이의 경련 수축의 징후는 항상 아기 자신과 부모 모두에게 무섭습니다. 따라서 성인은 어린이의 다리 경련이 발생할 때해야 할 일을 분명히 알아야합니다.

대부분 3 세 미만의 어린이는 경련이 발생하기 쉽습니다. 다음과 같은 범주의 아기가 위험합니다.

  • 체중이 1.5kg 미만인 조산아;
  • 다른 지방화의 출혈이있는 신생아;
  • 자궁 내 감염으로 태어난 아기;
  • 중추 신경계 손상 어린이.

처음으로 나타난 아이의 경련의 경우, 세부 검사를 받기 위해 아기를 입원하거나 가까운 장래에 필요합니다. 결국, 획득 한 질병으로 인해 경련 수축이 발생할 수 있습니다.

  • 전염병
  • 신체의 중독;
  • 뇌의 질병 및 부상 : 출혈, 종양 및 낭성 변화;
  • 신경계의 병리;
  • 혈액 순환 기능 장애;
  • 간질 발작 중;
  • 유전 적 소인.

어린이의 경련에 대한 응급 처치는 명확하고 일관된 조치입니다.

  • 구급차를 불러;
  • 아기가 넘어지지 않도록 평평하고 단단한 표면에 두십시오.
  • 아기를 다칠 수있는 모든 날카로운 물체를 제거하여 어린이의 안전을 보장하십시오.
  • 방에 신선한 공기를 제공하십시오.
  • 의복의 압박 요소를 제거하거나 풀고 자유로운 호흡을 보장합니다.
  • 손가락 끝부터 시작하여 종아리 근육 전체로 부드럽게 다리를 집중적으로 마사지하십시오.
  • 턱에 힘을 주어 어린이에게 물을 부어 넣거나 턱을 압축하거나 삼키는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

적시에 시작된 적절하고 포괄적 인 치료를 통해 어린이의 경련 경련의 문제는 사라질 것입니다. 그러나, 부모는 빈번하고 장기간의 발작이 산소 결핍을 유발하여 아기의 건강과 정신 발달에 심각한 결과를 초래할 수 있음을 알고 있어야합니다..

민간 요법의 효과

그는 가장 부적절한 시간에 다리를 leg 수 있기 때문에 경련에 대한 응급 처치뿐만 아니라 제 시간에 발생하는 것을 예방할 수 있어야합니다..

집에서 요리 할 수있는 몇 가지 입증 된 요리법을 고려하십시오.

1 큰술. 엘 사과 식초;
터 펜틴 30g;
닭고기 노른자 1 개.
성분을 잘 혼합하고 다리 부분에 윤활유를 바르십시오..

거위 친퀘 포일 60g;
끓는 물 1 리터.
끓는 물에 잔디를 붓고 약 5 분 동안 저열로 끓입니다. 긴장을 풀고 하루 종일 소량으로 주입하십시오. 이 도구는 다리의 심한 통증과 근육 경련을 제거하는 데 도움이됩니다..

발가락 경련이 발생하면 레몬 주스로 닦아내거나 밤새 겨자로 문지르십시오..

다리가 모여 손 아래에 규칙적인 자석이 있으면 송아지 위에 올려 놓는 것으로 충분합니다. 경련은 1-2 분 후에지나갑니다..

예방 조치

규칙적인 근육 경련을 경험 한 사람들은 질병을 제거하기위한 단일 치료 요법이 없다는 것을 이해해야합니다. 경련의 원인을 파악한 후에 만 ​​영원히 제거 할 수 있습니다.

질병의 진단은 상세한 검사 후에 만 ​​의사가 수행 할 수 있습니다. 따라서 경련 후 다리가 매우 아프거나 경련 증상이 지속되면 의사 방문을 연기해서는 안됩니다.

이러한 불쾌한 증상이 나타나지 않도록하려면 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

  • 매일 발 욕조를 대조하십시오.
  • 증류주, 커피 및 차의 사용을 제한하여 영양의 균형을 유지하십시오.
  • 매일 1.5 리터 이상의 물을 마시십시오.
  • 밤에는 발 마사지를한다.
  • 편안하고 고품질의 신발을 착용하십시오.
  • 칼륨, 칼슘 및 마그네슘을 함유 한 음식으로식이 요법을 보충하십시오.
  • 예방 적 합성 비타민 복합체 복용.

이 간단한 규칙을 따르면 다리 경련을 영원히 제거 할 수 있습니다..

왜 근육

거의 모든 사람들은 다리의 근육을 줄일 때 불편에 익숙합니다. 이 수축을 경련이라고하며 예기치 않은 예리한 통증을 유발하여 1 ~ 2 분 정도 지속될 수 있으며 밤에는 급격히 깨어날 수도 있습니다. 그리고 그 후에 불편 함은 며칠 더 사람을 괴롭힐 수 있습니다.

그것은 무엇인가?

근육 경련은 통제되지 않은 근육 경련으로 통증을 유발할뿐만 아니라 움직임을 심각하게 제한합니다. 예리하고 강한 긴장으로 근육이 조밀 해지고 모양이 바뀌며 통제 할 수 없게 수축합니다..

인체의 근육은 종종 발작을 일으키지 만 밤에는 종아리 근육과 허벅지를 경련시킵니다..

이러한 감각은 다양한 상황, 예를 들어 운동을 할 때, 걷거나 장시간 앉아있는 사람과 함께 나타날 수 있습니다. 대부분의 경우 활동적인 스포츠에 종사하거나 지속적으로 심각한 신체 활동을 겪는 노인 또는 노인이 문제에 직면.

발작의 종류

전문가들은 몇 가지 유형의 발작을 구별하여 심각성을 고려하여 두 가지 주요 징후에 따라 분류합니다. 첫 번째 범주에서는 다음 유형의 근육 수축을 구별하는 것이 일반적입니다.

  1. 현지 경련은 근육의 별도의 국소 부위에서 발생합니다. 예를 들어 발, 근육 또는 허벅지 근육 만 경련.
  2. 한쪽면. 발작은 신체의 한쪽에만 고정됩니다 (예 : 오른쪽).
  3. 흔하다. 그러한 상황에서는 왼쪽과 오른쪽 모두에 근육이 생겨 삼켜 질 때 호흡에 문제가 생길 수 있습니다..

구별의 강점과 지속 시간 :

  1. 토닉. 일반적으로 육체 노동으로 인해 발생하지만, 불편한 자세로 잠을자는 경우 아침에 사람을 방해 할 수도 있습니다..
  2. 근시. 몇 분 안에 완전히 끝나고 불쾌한 결과를 남기지 않는 단기 수축.
  3. Clonic. 몸 전체 또는 지역의 규칙적인 근육 수축.
  4. 강장제. 여러 가지 유형의 발작의 동시 작용을 결합.

다리의 근육을 줄이는 이유?

경련으로 인해 불편 함을 느끼는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 가장 흔한 원인은 다양한 병리로 인해 근육 수축이 규칙적으로 발생하는 것입니다.

  • 뇌염;
  • 간질;
  • 다양한 종양;
  • 부상
  • 감염 과정;
  • 중독 및 기타.

근육을 줄이면 전문 의료 기관에서 검사 한 결과로만 신체에 누락 된 원인과 원인을 정확하게 찾을 수 있습니다.

훨씬 작은 문제로 인해 국소 경련이 발생할 수 있으며, 종종 다음과 같은 요인에 의해 유발됩니다.

  • 강한 근육 조직 긴장;
  • 저온 조건에서 사람의 장기 체류;
  • 나이와 관련된 인체의 변화;
  • 담배와 커피 남용.

때로는 경련은 신체의 신경계가 다양한 요인의 영향에 대한 반응으로 작용합니다. 이는 외부 또는 내부 일 수 있습니다. 따라서 명백한 외부 이유없이 축소가 발생하면 가능한 빨리 자격을 갖춘 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다..

종아리 근육을 경련하는 이유?

종아리 근육을 줄이면해야 할 일-대부분의 사람들은 나이와 활동 유형에 관계없이 가장 일반적인 다리 근육 경련이고 발생 원인이 매우 다양하기 때문에이 질문을합니다..

그가 수면 중에 종아리 근육을 감소시키는 이유를 이해하려면 사람의 나이와 취미부터 병리의 존재로 끝나는 많은 다른 요소를 고려해야합니다. 우선, 그러한 상태는 긴장된 긴장과 저온에 장기간 노출되어 발생합니다. 그러나 불편한 신발을 신는 것과 같이 덜 일반적인 이유를 배제 할 수는 없습니다. 이로 인해 산책 중이나 운동 후에 심각한 불편을 초래할 수 있습니다..

종종 다리의 근육 경련이 영원히 제거되어 병리학이 아닌 발견 된 요인을 제거 할 수 있습니다. 경련을 유발하는 요인을 제거함으로써 운동 중 및 운동 후 불편을 잊어 버릴 수 있습니다..

때로는 마그네슘과 같은 다양한 미네랄 부족으로 인해 훈련 ​​후 및 수면 중에 근육이 감소하는 경우가 있습니다. 이 경우 의사가 신체에 필요한 미네랄을 복원하기위한 복잡한 조치를 처방 할 수 있도록 검사를 통과하고 검사를 통과해야합니다.

다른 경련?

근육 경련은 국소화와 강도가 매우 다르며, 근육이 쉽게 꼬이거나 수축되어 심한 통증이 동반됩니다. 신체의 다른 부분에서 발작의 가장 흔한 원인을 고려하십시오.

  • 위. 월경과 임신 중 장의 복통, 종양의 존재로 인해 복부 근육을 가장 많이 줄입니다..
  • 잘 알고 있기. 종아리 근육과 같은 이유, 때로는 허벅지와 종아리 경련이 동시에 발생합니다.
  • 전신. 원인 : 간질, 중독, 뇌의 낭성 형성, 종양.

경련이 자주 발생하는 경우, 근력 운동이 없어도 근육 수축이 규칙적으로 오랫동안 발생하면 가까운 시일 내에 자격을 갖춘 전문가와 약속을 잡는 것이 좋습니다..

증상을 무시하면 다양한 합병증이 발생할 수 있으며, 이에 대한 싸움은 초기 단계에서 문제를 해결하는 것보다 훨씬 많은 시간과 재정 투자가 필요합니다. 낮과 수면 중에 몸이주는 신호를 무시하지 마십시오.

다리가 경련되면 어떻게해야합니까? 치료 이유 및 방법

다리가 경련 될 때 어떻게해야합니까? 경련은 몇 분 후에 저절로 사라지며 하루 중 다른 시간대에 드문 에피소드에 나타나고 특정 발달 메커니즘이 나타납니다. 다리의 경련은 신체가 개별 장기 또는 시스템과의 편차에 대한 반응입니다. 하지에서 경련 증후군의 에피소드가 증가하면 병리학의 진정한 원인을 결정하기 위해 의사 또는 류마티스 전문의의 도움을 받아야합니다.

상태 특징

다리 근육은 줄무늬 구조를 가지고 있으며 골격근의 필수 부분입니다. 평활근 수축을 경련이라고 부르는 경우 다양한 중증의 통증을 당기면 골격 경련에는 항상 근육 수축에 대한 강한 통증 반응이 동반됩니다. 통증 외에도 경련의 전체 에피소드 중에 근육을 조절하는 능력이 상실됩니다. 골격근 경련은 심한 통증으로 일정 기간 동안 근육 구조의 절대적인 비자발적 수축입니다. 세 가지 주요 유형의 발작이 있습니다.

근육 경련이 단기 에피소드에 의해 나타나고 외부 또는 내부 요인에 의해 유발되는 강장제;

clonic, 근육이 수축이 증가하고 완전히 사라짐에 따라 주기적으로 경련하면 신경계 장애로 인해 발생합니다.

사지 발작이 간질 발작으로 인한 경우 강 장성.

하지의 경련이 환자의 임상 병력에서 드문 경우라면 이에 대해 특별한 염려가 없어야합니다. 일주일에 몇 번까지 에피소드 증가, 신체 활동 또는 휴식 중 심한 통증, 양쪽 팔다리에 병리학 적 과정이 일반화되는 경향, 전체 길이에 따라 즉각적인 진단 조치가 필요합니다..

선행 요인

다리 경련은 내인성 또는 외인성 요인으로 인해 여러 가지 이유로 발생합니다. 내부 장기 또는 시스템의 병리, 환자의 류마티스 병력, 대사 장애는 성인과 어린이의 발작을 유발할 수 있습니다. 발작의 진단에서 중요한 역할은 병리학 적 과정의 국소화, 통증의 심각성 및 증상의 빈도에 의해 수행됩니다.

일반적인 개발 메커니즘

하지에서 발작이 발생하는 비특이적 특성은 임상 상황의 다원 학적 특성 때문입니다. 경련 증후군은 다음 환자 상태의 배경에서 발생할 수 있습니다.

칼륨 또는 마그네슘 결핍 (예를 들어, 루프 이뇨제의 장기간 사용 배경 : Lasix, Furosemide);

소화관 질환에 대한 흡수성 약물의 약물 치료;

모든 기원의 발한 증가 (땀으로 칼륨은 신체에서 배설 됨);

비타민 D 결핍;

탈수의 배경에 대한 신체의 만성 및 급성 중독;

하지에 대한 신경 독성 손상 (예 : 이국적인 곤충의 독);

복잡한 신경 병력;

심한 고열, 뇌출혈.

근육을 줄이는 다른 일반적인 이유는 내분비 장애 (당뇨병, 갑상선 기능 항진증, 부갑상선 기능 항진증) 및 신부전입니다. 강한 생리적 요인으로 인해 근육 수축이 심해질 수 있습니다 (발이 평평 해지고 발목 관절에 가해지는 하중 증가, 모든 부위의 다리 부상).

발목 관절의 통증 원인 식별에 대한 의사 상담

여성의 발작 원인

다리 근육의 여성에서 경련 증후군은 종종 외부 요인의 영향으로 기록됩니다. 젊은 여성의 경우, 경련 및 경련은 다음과 같은 상태에서 발생할 수 있습니다.

일정한식이 요법 과식이 제한;

다양한 질병을 치료하기 위해 약물의 장기간 사용;

굽 ​​높은 구두를 신는 것;

전문적인 활동과 관련된 다리의 하중 증가;

강렬한 스포츠;

스트레스와 정서 불안정;

생리주기의 활성 단계.

과체중과의 영원한 투쟁으로 여성들은 영양을 제한해야합니다. 일부 식단의 특성상 여성의 몸은 대사 과정에 적극적으로 관여하는 유익한 미량 원소와 비타민을 섭취하지 못할 수 있습니다. 밤에는 발목 관절이 짐에 질려 긴장을 풀고 발과 다리의 경련 현상을 유발합니다..

임신 중 다리 경련

임신 중 경련 증상은 배가 커져 척추에 과도한 하중이 가해지면 발생할 수 있습니다. 주요 이유는 다음과 같습니다.

무게 중심의 변위;

성장하는 자궁강에 의한 정맥 내강의 압박;

혈액 순환의 국소 장애;

임신은 종종 혈액량의 증가, 전해질 매개 변수의 변화 (마그네슘, 나트륨, 염소, 칼륨)로 인해 과체중, 혈관 팽창을 동반합니다. 정맥 부족은 임신 후기의 임신의 주요 동반자이므로 밤, 휴식시 경련이 가능합니다..

남성의 발작 원인

남성의 근육계 구조에 해부학 적 차이가 있으므로 발작 중 통증이 특히 심합니다. 통증은 허벅지의 뒤쪽과 바깥 쪽 표면으로 퍼집니다. 하지에서 근육 구조의 밀도로 인해 경련 증상이있는 강한 통증 증후군이 나타납니다. 남성의하지에서 발작의 주요 원인은 다음과 같습니다.

과도한 신체 활동;

전문 활동 (운전자, 이사, 건축업자) :

강렬한 스포츠;

앉아있는 생활 방식 (유산 축적으로 인해 경련이 발생 함);

불편하고 꽉 찬 속옷;

알코올 중독, 흡연.

남자는 자신의 식단에 덜 까다 롭습니다. 공격적인 음식 (매운, 신맛, 짠맛, ​​알코올)을 섭취하면 신체에서 칼륨과 마그네슘이 침출되어 혈관 경련이 발생합니다. 부담스러운 임상 병력으로 근골격계의 다양한 관절 병리 또는 질병이있는 경우 발작의 위험이 매우 높습니다..

어린이 발작의 특징

어린 아이들의하지의 발작의 출현은 종종 다양한 병인의 대사 장애 및 다리에 과도한 하중과 관련이 있습니다. 병리학 적 증상의 교정을 위해 어린이의 절대 건강의 배경에 대해 영양 체계, 완전하고 다양한식이 요법의 도입을 준수하는 것으로 충분합니다. 내부 장기 또는 시스템의 기존 질병으로 경련은 만성 과정의 악화 또는 특정 질병의 진행에 심각한 증상이 될 수 있습니다. 따라서 주요 이유는 다음과 같습니다.

저산소증 증후군 및 출생 손상;

전염병의 합병증;

이전 자궁 내 뇌병증;

외상성 뇌 손상의 결과;

발 또는 발목 근육의 때때로 경련이 이전 요인과 관련 될 수 있습니다. 예를 들어, 약물 복용의 부작용, 염증의 배경에 대한 중독, 고열의 지속성 지속으로 백신 접종 후 경련 반응이 발생할 수 있습니다..

어린 아이들은 매우 감정적이며 일시적인 발작의 출현에 기여할 수 있습니다. 발작이 발생하는 생리 학적 이유는 뼈와 관절 조직의 집중적 인 성장입니다. 근육 조직은 뼈보다 느리게 성장하므로 근육 섬유가 완전히 이완되지 않습니다..

노년기의 경련

노인 환자의하지에서 경련은 생리 학적 이유로 나타납니다. 신체의 자연 노화, 혈관 탄력 감소, 기존 만성 질환 및 혈액 공급 장애는 경련 증후군의 일반적인 원인입니다. 성숙한 환자의 경우 에피소드가 더 빈번 해지고 공격에는 통증, 관절의 이동성이 제한됩니다. 하지는 주로 매일 많은 양으로 인해 질병에 걸리기 쉽습니다. 다른 이유는 다음과 같습니다.

근육 구조의 허혈;

혈관 신경총의 압박 및 손상된 혈류;

하지의 외상;

관절 구조 (골관절염, 변형성 관절염 및 기타)의 파괴 및 퇴행성 변화.

젊은 환자에서 경련이 종종 밤에 발생하는 경우, 노인의 경우 근육 휴식 상태에서 낮에 심한 통증이있는 ​​경련이 가능합니다.

현지화에서 발작의 특징

하지의 근육 경련은 다리의 다른 부분에서 발생할 수 있으며, 이는 특정 병리 및 건강 문제의 발생에 대한 신호가 될 수 있습니다. 대퇴골, 발목 및 무릎 관절의 세 가지 주요 관절이 있습니다. 큰 것 외에도 강한 근육 수축을 겪을 수있는 많은 작은 관절 관절 (예 : 발가락)이 있습니다.

발가락

발가락 경련은 작은 모세관 및 동맥의 국소 혈류 위반으로 발생합니다. 때로는 병리의 원인이 인대 장치의 발달에 이상이 있습니다. 주요 이유는 다음과 같습니다.

말살 내염의 발달;

혈당 증가;

어느 정도의 평평한 발;

나쁜 습관 (알코올과 흡연);

조직의 탄소 대사 위반;

발가락에 과도한 하중 (예 : 불편하거나 꽉 끼는 신발);

손가락 부상 (멍이 들거나 무거운 물건 떨어 뜨리기, 염좌 또는 골절).

발바닥에는 발바닥 자체와 마찬가지로 많은 모세관과 신경 가지가 있습니다. 신경 뿌리를 침해하면 심한 통증과 경련이있는 손가락 마비가 가능합니다.

종아리 근육의 경련

남성과 여성의 다리에있는 송아지는 근육 수축을 가장 자주 겪습니다. 걷는 동안 사람의 주요 지원 인 발목 관절과 종아리 근육은 각 운동에 집중적으로 수축합니다. 종아리 근육은 다음과 같은 상태로 인해 강장 경련이 발생하기 쉽습니다.

간경변의 형태로 합병증이있는 만성 간 질환;

정맥염;

말기 신부전 (보상 기간 포함 : 혈액 투석, 복막 투석);

혈액 및 혈장 수혈;

이뇨제의 부적절한 섭취;

바이러스 또는 박테리아 기원의 전염병 과정;

하지의 경련 마비;

간질, 내분비 질환.

모든 자연의 희귀 질환은 종아리 근육 경련의 발병을 유발할 수 있습니다. 근골격계에서 관절 병리가 진행됨에 따라 경련은 임상 양상의 징후 중 하나가 발생합니다..

야간 경련

밤에 근육 경련의 출현은 세 가지 큰 그룹으로 결합 된 여러 가지 이유 때문입니다. 각각의 소인 요소는 어떻게 든 근육 수축의 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 그가 밤에 종종 다리를 경련하면 의사를 만나는 것이 분명합니다..

혈액의 생화학 적 구성

혈장의 전해질 균형을 위반하면 마그네슘, 칼슘 및 칼륨을 포함한 비타민 및 미네랄의 구성이 변경됩니다. 무거운 운동, 과도한 신체 활동, 내분비 질환 및 신장 구조의 질병에서 규칙적인 운동은 종종 병리학 적 상태를 유발합니다. 저혈당으로 근육 구조의 경련도 관찰됩니다..

순환 장애

임신 중 신체의 불편한 위치로 경화성 변화의 결과로 혈관 압박은 혈액 흐름을 복잡하게하고 산소 분자가 근육 근육으로 이동하는 것을 줄입니다. 연조직과 근육 구조의 저산소증으로 젖산이 축적되어 관절 내 염증의 일반적인 원인이됩니다..

신경계 질환

이 그룹의 질병의 일반적인 원인은 포도상 구균, 임균 구균 및 수막 구균에 의한 신체 감염입니다. 병원성 활동의 결과로, 신경근 전도 장애가 형성되어하지의 경직을 유발합니다. 스트레스와 과로, 육체적 피로는 모든 지방화의 경련 발생에 기여할 수 있습니다.

무의식적 인 근육 수축은 운동 중에 동시에 단축되는 동시에 근육의 자연적인 이완으로 인해 정확하게 발생합니다..

E. Malysheva의 Live Healthy 프로그램에서 발작의 원인은 www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ에서 확인할 수 있습니다.

질병 차별화

특정 질병의 증상으로하지의 발작은 임상상과 유사한 다른 병리와 구별되어야합니다. 근육 수축 중에서 다음과 같은 조건을 구별 할 수 있습니다.

간질 발작의 발달. 이 질병은 전체 유기체의 근육 구조가 병리학 적 과정에 관여 할 때 일반 근육 수축이 특징입니다. 에피소드가 끝난 후 환자는 일어나고있는 의식, 손상된 의식을 기억하지 못합니다.

안과 유두 경련 증후군. 비자발적 근육 수축은 중추 신경계 질환에 의해 발생하며 일정한 규칙적으로 발생합니다. 이러한 경련의 배경에서 환자의 전반적인 상태에 대한 위반은 주로 환자의 심리적 및 신체적 상태에서 나타납니다..

신경 틱. 병리학은 정신과 실무 분야를 말합니다. 임상의는 환자의 얼굴 표정의 변화를 강조합니다. 환자의 정신과 병력으로 인해 병리학은하지로 일반화되는 경향이 있습니다..

매혹의 출현. 상태는 근육 근육의 빠르고 리듬 수축 작용 인 것으로 보입니다. 이러한 경련의 배경에 대해 통증이 발생하지 않습니다. 일반적인 원인은 운동 뉴런의과 여자입니다..

근육 수축. 가장 병리학은 경련과 비슷합니다. 그들은 기존 류마티스 질환의 배경에 대해 환자의 팔다리의 강제 위치를 유발합니다..

다리에 경련이 나타나는 것은 항상 변화하는 신체에 대한 신체의 반응입니다. 이러한 변화가 돌이킬 수없는 병리학 적 과정과 항상 관련된 것은 아닙니다. 영양의 정상화와 보호 체제를 관찰하면 발작의 전제 조건이 사라지고 환자는 언제든지 편안하게 느낍니다..

발작 전술

다리에 경련이 거의 발생하지 않으면 질병의 지속적인 형성을 막기 위해 신체를 포괄적으로 검사해야합니다. 일반적으로 자발적인 근육 수축에 대한 약물 요법은 필요하지 않습니다. 장기간 지속되는 통증 지속으로 에피소드가 증가함에 따라 의사는 강화 약물 및 비타민 복합체를 처방합니다. 주요 유형은 다음과 같습니다.

칼륨과 칼슘을 함유 한 비타민;

비타민 A, B, C, E 그룹;

국소 자극성 연고, 제복, 젤.

영양사와 상담 한 후에는 일반적인 식단을 바꾸고 신선한 야채와 과일 형태의 비타민으로 풍부하게 섭취하고 섬유 섭취를 늘리고 유해한 음식의 소비를 줄이는 것이 좋습니다. 치료 전술은 질병 발생의 본질을 식별 한 후 진단 연구를 기반으로 구축됩니다. 때때로, 경련성 질환의 의학적 교정은 비자발적 근육 수축의 에피소드를 예방하기에 충분합니다..

경련에 대한 응급 처치

어떤 위치의 하체에서 경련이 발생하는 것을 막으려면 영향을받는 부위를 부드럽게 찌르거나 꼬집는 것이 좋습니다.

경련의 강도를 줄인 후에는 치료 크림 또는 일반 마사지 오일로 다리를 마사지해야합니다. 따라서 근육이 진정되고 통증이 사라지며 사지 이동성이 회복됩니다. 마사지는 혈액 순환을 회복시키고 연조직과 근육 구조에 산소의 침투를 향상시킵니다. 지속적인 효과를 얻으려면 국소 자극 크림을 바르고 따뜻한 무릎 양말 또는 양말을 착용하는 것이 좋습니다.

추가 치료법은 민간 요법, 물리 치료법, 수동 요법입니다..

예방 조치

발작을 예방하기 위해서는 삶의 방식을 재고하고, 예방 검진을위한 시간을 찾고,식이 요법과 문화를 관찰하는 것으로 충분합니다. 다른 조치는 다음과 같습니다.

편안한 신발 만 착용하십시오.

고품질의 비 체결 속옷 선택;

술을 끊고 담배를 피우는 행위;

힘든 하루 후 김이 나는 목욕, 발 마사지;

단 음식 커피를 제외하십시오.

마사지 및 치료제 도포 후 밤에 경련이 자주 발생하면 양말을 신을 수 있습니다. 이것은 온도 조절을 유지하고 혈관이 예열되며 산소로 혈액을 전도하는 것이 좋습니다.

하지의 발작은 드물게 발생하는 병리학은 아니지만 일주일에 한 번 이상 나타나면 외모에주의를 기울여야합니다. 이것은 다양한 신체 시스템에서 장애가 발생하는 놀라운 증상입니다. 자신의 건강에주의를 기울이고 치료 적시에 교정하면 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 오늘날 병리학 적 근육 수축을 제거하는 효과적이고 안전한 방법이 많이 있습니다..

다리를 함께 유지-원인과 치료, 밤에 줄이면 어떻게해야합니까?

경련 수축은 내부 장기 및 시스템의 기능에서 다양한 편차에 대한 신체의 반응입니다. 다른 시간에 발생할 수 있으며 다른 강도와 지속 시간을 가질 수 있습니다. 다리를 모으는 이유를 정확하게 결정하면 가장 효과적인 치료 방법을 선택할 수 있습니다.

왜 다리를 모으는가? 가장 일반적인 원인

비자발적으로 고통스러운 근육 수축은 다양한 원인을 유발할 수 있습니다. 그중 가장 가능성이 높은 것은 다음과 같습니다.

  1. 다리 정맥 정맥 질환 : 정맥 부족, 혈전증, 정맥류, 영양 궤양 형성.
  2. 갑상선 기능 장애.
  3. B 비타민 또는 마그네슘의 신체 결핍. 비타민과 미네랄 부족은 임신 중 여성에게 가장 자주 영향을 미칩니다.
  4. 혈당의 급격한 변화. 비슷한 상황이 당뇨병 환자에서 가장 자주 발생합니다..
  5. 심혈관 질환의 발달로 인한 순환 장애.
  6. 탈수 이 상태의 출현은 음주 체제의 위반뿐만 아니라 신장 질환의 발병에 기여합니다..
  7. 호르몬 시스템의 오작동. 신체에 에스트로겐이 과다하여 사람에게 경련이있을뿐만 아니라 여성의 월경주기가 중단되어 임신에 어려움을 겪을 수 있습니다. 남자는 오작동과 비만으로 고통받습니다..
  8. 프로 스포츠와 춤. 강렬한 운동은 근육의 피로를 유발합니다. 운동 선수 또는 댄서가 충분한 시간 동안 휴식을 취하지 않으면 몸에 회복 할 시간이 없습니다.
  9. 내부 장기 질환, 수면 장애, 만성 피로 증후군.

종종 전문적인 의무로 인해 발에 오랜 시간을 보내는 사람들의 다리를 줄입니다. 발작 외에도 저녁에는 무거움, 옥수수와 옥수수 형성으로 고통받을 수 있습니다..

선행 요인

경련 수축은 여러 가지 이유로 외부 및 내부 요인에 의해 발생합니다. 내부 장기 및 시스템의 병리학, 심각한 류마티스 질환의 병력, 대사 장애는 다른 범주의 환자에서 경련 현상을 유발할 수 있습니다.

올바른 진단을 내리려면 병리학의 국소화, 심각성 및 빈도를 알아야합니다..

일반적인 개발 메커니즘

경련 현상은 다음과 같은 조건에서 발생할 수 있습니다.

  1. 칼륨, 마그네슘, 비타민 D 결핍.
  2. 위장관의 병리학을위한 흡수제의 장기간 사용.
  3. 다양한 이유로 인한 발한 증가. 땀과 함께 몸은 칼륨을 잃습니다..
  4. 정신 정서 장애.
  5. 신체 중독, 탈수 유발.
  6. 유독 한 곤충 물기와 같은 신경 독성 발 병변.
  7. 정맥류.

종종 내분비 병리의 발달, 신부전, 심한 고열로 다리가 줄어 듭니다. 심각한 경련은 생리 학적 요인에 의해 발생할 수 있습니다 : 다리 부상, 평발, 발목 관절의 과도한 하중.

여성의 발작 원인

여성의 경련 증후군은 종종 다음과 같은 이유로 발생합니다.

  1. 끊임없이 굽 높은 신발을 신는 다. 휴식 중 하중에 지친 다리 관절이 이완되어 경련이 발생합니다..
  2. 약물의 장기 사용.
  3. 전문 활동과 관련된 발 부하 증가.
  4. 과도한 운동 (예 : 강렬한 운동 후).

하지의 통증은 지속적인식이 요법 과식이 제한의 배경에서 발생할 수 있습니다. 이 기간 동안 신체는 대사 과정에 적극적으로 관여하는 비타민과 미량 원소의 결핍을 경험합니다. 또한 스트레스가 많은 상황과 정서적 불안정은 불쾌한 감각을 유발할 수 있습니다..

임산부는 종종 경련으로 고통받습니다. 그것이하지를 줄이는 이유는 태아의 성장으로 인해 척추에 과도한 하중이 가해지기 때문입니다. 이 기간 동안 여성의 몸에는 많은 변화가 있습니다. 혈액 순환이 방해 받고, 정맥 내강이 자궁강의 성장에 의해 압박되어 부종이 발생합니다. 종종 여성, 특히 임신의 마지막 단계에서 정맥 부족으로 발전합니다. 따라서 발작이 가능합니다.

남성의 발작 원인

남성의 경련 현상에는 허벅지의 뒤쪽과 바깥 쪽 표면으로 퍼지는 심한 통증이 동반됩니다. 하지를 줄이는 주요 이유 중 하나를 구별 할 수 있습니다.

  1. 강력한 신체 활동.
  2. 전문 활동.
  3. 집중적 인 스포츠 활동.
  4. 꽉 속옷을 입고.
  5. 초과 중량.
  6. 알코올 및 흡연.
  7. 앉아있는 라이프 스타일. 젖산의 축적은 발작을 유발할 수 있습니다.

매운, 신맛 및 짠 음식을 섭취하면 몸에서 마그네슘과 칼륨이 침출되어 혈관 경련이 발생할 수 있습니다. 이것이 근골격계의 관절 병리 또는 질병의 발달 배경에 대해 발생하면 발작 위험이 증가합니다..

어린이 발작의 특징. 아이들을 돕는 방법

조기에하지를 줄이면 대사 장애와 과도한 부하가 원인 일 수 있습니다. 대부분의 경우 경련은 출생 외상, 이전 자궁 내 뇌병증, 전염병의 합병증의 결과로 발생합니다.

야간 발작은 다음과 같은 결과로 어린이에게 발생할 수 있습니다.

  1. 매우 차가운 발. 불쾌한 증상을 제거하려면 아이의 다리를 따뜻하게하고 담요로 덮어야합니다..
  2. 오랫동안 불편한 자세를 취하고 있습니다. 경련을 줄이려면 문제 부위를 마사지하거나 아이에게 혈액 순환을 회복하도록 걸어달라고 요청하십시오..
  3. 평발.
  4. 몸에 칼륨과 마그네슘 부족.

예방 접종 후 경련 현상은 약물 복용, 신체 중독, 장기간 고열증의 부작용으로 나타날 수 있습니다. 또한 아이들은 감정이 향상되어 일시적인 발작의 출현을 유발할 수 있습니다. 생리적 이유 중 근육과 뼈 조직의 활성 성장을 강조해야합니다.

근육 형성이 느리므로 근육이 완전히 이완되지 않습니다..

건강한 식단은 건강한 어린이의 병리학 적 증상을 교정하는 데 도움이됩니다. 내부 장기 또는 시스템의 병리학 배경에 대해 경련이 발생하면 만성 질환의 급성기의 시작을 나타낼 수 있습니다.

노년기의 경련

노인 환자에서 다리를 내리는 이유는 자연 노화, 만성 질환, 혈액 공급 장애, 혈관 탄력 감소와 같은 신체의 생리적 변화입니다..

각 공격에는 통증 증가, 관절 이동성 감소가 동반됩니다. 하지의 하중 증가 외에도 경련 현상이 발생할 수 있습니다.

  1. 근육 허혈.
  2. 혈관 신경총의 압박으로 인한 혈류 위반.
  3. 동맥 고혈압.
  4. 호르몬 불균형.
  5. 초과 중량.
  6. 다리 부상 및 퇴행성 관절 변화.

밤에 경련으로 고통받을 가능성이 높은 젊은 환자와 달리, 노인의 근육 경련은 낮에는 심지어 근육 휴식 상태에서도 발생할 수 있습니다..

현지화에서 발작의 특징

경련 현상은 다리의 다른 부분에서 발생할 수 있습니다. 이것은 다양한 병리의 발달을 나타낼 수 있습니다. 하지는 대퇴부, 발목 및 무릎의 3 가지 주요 관절과 많은 작은 관절로 구성됩니다. 종아리 근육의 다리를 가장 자주 줄입니다. 그러나 작은 관절 관절도 근육 수축에 취약합니다. 예를 들어, 그가 발을 모을 때, 이것은 경련이 발가락을 공격했다는 것을 의미 할 수 있습니다.

발가락

작은 모세 혈관 및 동맥의 혈류 장애로 인해 발가락 경련. 또한 많은 신경 가지가 포함되어 있습니다. 그들의 침해는 손가락의 마비를 유발하여 심한 통증과 경련을 유발할 수 있습니다. 드문 경우이지만 인대 장치의 발달에 병리학 적 변화가 발생하여 불쾌한 증상이 발생합니다. 발작의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  1. 다리의 혈관 병리.
  2. 혈당 변화.
  3. 평발.
  4. 조직의 탄소 대사 장애.
  5. 알코올 및 흡연.
  6. 예를 들어 불편한 신발을 신은 후 강한 발가락 하중.
  7. 손가락 부상 : 타박상, 염좌, 골절.

종아리 근육의 경련

종아리 근육에서 가장 많은 근육 수축이 발생합니다. 발목 관절과 함께 운동하는 동안 사람의 주요 지원입니다. 지속적인 집중적 인 감소는 송아지를 가장 자주 줄이는 사실로 이어집니다. 이 상태를 일으키는 요인들 중에서 우리는 다음을 구별 할 수 있습니다.

  1. 중독으로 인한 탈수.
  2. 간경변과 같은 만성 간 질환.
  3. 정맥류.
  4. 신부전.
  5. 빈번한 혈액 및 혈장 수혈.
  6. 이뇨제의 통제되지 않은 섭취.
  7. 바이러스 또는 박테리아 감염으로 인한 전염병.
  8. 경련성 다리 마비.
  9. 간질.
  10. 내분비 병리.
  11. 근골격계 관절의 병리.

야간 경련

밤에 경련이 발생하는 것은 여러 가지 이유 때문입니다. 밤에 다리 종아리를 강하고 자주 줄이면 즉시 의사와 상담 할 수 있습니다.

혈액의 생화학 적 구성

종종 혈당의 변화로 다리가 밤에 자랍니다. 혈장의 전해질 균형이 방해를 받으면 칼슘, 마그네슘 및 칼륨의 함량을 포함한 비타민-미네랄 성분의 변화가 발생합니다. 이러한 상태의 발생을 유발하는 요인은 무거운 스포츠, 내분비 계 질환, 신장 병리를 포함한 과도한 신체 활동입니다..

순환 장애

혈관의 경화 변화는 압박을 유발합니다. 불편한 자세로 장기간 머무르면 혈류가 복잡해지고 산소 분자가 근육으로 이동하는 것이 줄어 듭니다. 연조직에 산소가 없으면 젖산이 축적되어 관절 내 염증을 유발합니다. 이 모든 것이 밤에 다리가 빛날 수 있습니다..

신경계 질환

이러한 병리의 원인은 포도상 구균, 임균 또는 수막 구균에 의한 신체 감염입니다. 그들의 병원성 활동은 신경근 전도를 위반하여 다리 경련을 유발합니다. 어떤 국소화의 발작의 출현은 스트레스와 과로, 육체적 인 피로에 기여할 수 있습니다..

왜 다리를 모으는가

다리가 경련 현상으로 고통받는 이유는 많을 수 있습니다. 치료를 시작하기 전에 유사한 상태를 유발하는 것을 이해해야합니다.

당신은 과로

근육 긴장은 종종 근육 섬유의 미세 외상으로 이어집니다. 치유 과정에서 krepatura가 발생할 수 있으며 때로는 경련이 종아리 근육을 감소시킵니다. 또한 과도한 하중으로 인해 근육에서 척수 및 뇌까지의 신경 섬유가 과도하게 흥분되어 경련 수축이 나타납니다..

불편한 신발이 있습니다

경련이 다리의 종아리를 줄이는 경우 원인이 불편한 신발로 덮여있을 수 있습니다. 불편한 신발이 있거나 크기가 잘못된 신발은 지속적인 근육 긴장과 혈액 순환을 유발합니다. 결과적으로 신발을 제거하면 근육이 빨리 이완되지 않으며 경련이 나타납니다..

당신은 추워

혈관 경련으로 인한 순환 장애의 경우 다리가 종종 줄어 듭니다..

이 상태는 인체와 환경간에 온도 차이가 큰 경우에 발생합니다. 대부분이 상황은 수영 할 때 발생합니다. 또한 수영하는 동안 사람은 적극적으로 행동하며, 경련의 배경에서 과도한 긴장을 유발합니다..

마그네슘, 칼륨 및 기타 미량 원소가 부족합니다.

다리가 좁아지면 칼륨, 나트륨, 마그네슘 및 칼슘과 같은 신체에 중요한 요소가 부족하기 때문일 수 있습니다. 그들의 결핍은 근육 섬유의 신경 신호의 전도도를 저하시킵니다.

정맥류가 있습니다

혈관이 오작동하면 근육 섬유에 영양분이 부족합니다. 결과적으로 다리의 근육을 줄이고 통증이 생겨 부종이 나타납니다..

임신입니다

아이를 태울 때, 특히 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 다리의 근육이 종종 경련으로 고통받습니다. 이것은 여성의 신체 변화와하지의 부하 증가 때문입니다..

경련하는 경향이있을 수 있습니다

지속적으로 발생하는 경련 수축은 신경계의 개별 특성과 관련 될 수 있습니다. 이 증상을 경험 한 적이없는 사람들이 있습니다. 그리고 누군가는 육체 노동 후에 경련으로 고통받습니다..

경련에 대한 응급 처치. 지금 다리의 경련으로해야 할 일

발을 내릴 때 먼저 긴장을 풀고 심호흡을해야합니다. 이것은 조직으로 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 발을 천천히 몸쪽으로 당깁니다. 근육을 늘리면 경련 완화에 도움이됩니다. 경련이 풀리지 않으면 다리를 꼬집어 문지르십시오. 따뜻한 연고로 마사지하면 응급 처치에 도움이됩니다..

허벅지 앞면에 통증이 생기면 벽과 같은 딱딱한 표면에 서서 쉬어야합니다. 영향을받는 다리를 무릎에 구부리고 양말을 엉덩이로 당기십시오. 근육 긴장은 경련 완화에 도움.

다친 다리로드

경련이 발생하기 쉬운 사람은 다리를 줄이면 어떻게해야하는지 알아야합니다. 일어나서 다리를 똑바로 펴십시오. 발 뒤꿈치에서 발끝까지 여러 번 굴립니다. 다리의 하중은 근육을 이완시키고 통증을 줄입니다..

스트레칭

그가 발을 내릴 때, 발끝으로 발을 잡아 당겨 부드럽게 잡아 당겨야합니다. 그런 다음 송아지를 풀어 마사지하십시오. 누워서 발을 머리 높이보다 높이.

마사지를

그가 발을 가져올 때 마사지해야합니다. 이것은 혈액 순환을 증가시키고 경련이 통과합니다..

경련이있을 때-의사에게가는 이유

발작에 걸리기 쉬운 경향이 있더라도 발화 요인이 나타난 후에야합니다. 이것이 며칠 동안 지속적으로 발생하면 의사를 방문해야합니다.

불쾌한 증상이 자주 발생하면 내부 장기 및 시스템의 기능 장애가 나타날 수 있습니다.

다리 경련을 치료하는 방법

문제를 치료하기 전에 문제의 원인을 정확하게 설정해야합니다. 이렇게하려면 의사와 상담하십시오.

경련이 자주 발생하고 고통스런 감각이 동반되면 강화 약물과 비타민 복합체를 사용하여 치료가 처방됩니다. 가장 흔히 마그네슘 함유 제, 칼륨 및 칼슘 제제, 비타민 A, B, C, E를 복용하는 것이 좋습니다. 또한 지방 제제는 연고, 젤, 제복으로 처방됩니다.

민간 요법

해염 또는 베이킹 소다가 든 편안한 목욕은 발작 공격 후 상태를 완화시키는 데 도움이됩니다. 욕조에 발을 15 분 이상 두지 마십시오. 소금과 소다 대신 카모마일, 금송화, 탠시, 약초의 달인을 목욕 물에 첨가 할 수 있습니다.

복잡한 운동

하지의 경련을 예방하기 위해 간단한 운동 세트를 구현하면 도움이 될 것입니다. 우선, 천천히 조깅하거나 몇 분 동안 걷는 것으로 근육을 따뜻하게해야합니다..

스트레칭 운동을 수행하십시오. 벽에서 1m 후퇴하려면 팔을 가슴 높이에서 앞으로 당기고 벽에 기대어 놓습니다. 송아지에서 스트레칭을 느끼도록 구부리십시오. 이 경우 다리는 바닥에 단단히 있어야합니다. 5-10 초 동안 구부려이 자세를 유지하십시오. 똑바로 세우십시오. 3-4 회 반복.

두 번째 운동의 경우 동일한 시작 위치가 유지되며 무릎에서 한쪽 다리 만 구부려 야합니다. 이 경우 발은 바닥에서 평평해야합니다. 무릎을 구부리고 15 초 동안 유지하십시오. 똑 바른 다리에 중점을 둡니다. 종아리 근육 긴장을 느껴야합니다. 4-6 회 반복.

그런 다음 몇 분 동안 발끝으로.

다음 연습을 마치려면 반드시 앉아야합니다. 발가락을 잡고 10 초 동안이 자세로 유지하십시오. 10 초 간격으로 각 다리에 대해 5 번 반복.

다리 경련 다이어트

발작의 가능한 원인을 제거하려면 적절한 영양 섭취를 구성해야합니다.

다이어트의 기초는 복잡한 탄수화물이어야합니다 : 곡물, 파스타, 야채 및 과일.

식단에 지방이 있는지 확인하십시오. 또한 견과류, 유제품, 바나나, 말린 살구, 해초, 채소를 더 자주 먹는 것이 좋습니다. 하루에 적어도 5 번은 작은 식사를하십시오..

더 많은 물을 마시고 알코올은 제외하십시오.

다리의 경련 방지. 일반적인 권장 사항

발작을 예방하려면 라이프 스타일을 재고하고,식이 요법을 관찰하고, 정기적으로 특별 운동을 수행하고, 예방 건강 검진을 수행해야합니다..

경련이 정기적으로 재발하는 경우해야 할 일

정맥 불충분이 이전에 진단 된 경우 압축 속옷을 사용해야합니다. 평발로 특별한 정형 외과 용 신발을 신거나 깔창을 사용해야합니다.

또한 비타민-미네랄 복합체를 섭취해야합니다. 그러나 복용하기 전에 의사와상의해야합니다..

다리 경련을 예방하기 위해해야 ​​할 일

불쾌한 증상의 재발을 피하려면 편안한 신발을 착용하고 하이힐을 포기해야합니다. 조이지 않는 고품질 속옷 만 선택해야합니다. 하루가 끝나고 무거운 짐을 푼 후에는 편안한 목욕과 발 마사지를하십시오..