염좌 때해야 할 일

  • 통풍

일상 활동 중받는 부상은 다른 사람보다 흔합니다. 그중 근육과 인대 염좌가 주요 위치를 차지합니다..

이러한 부상은 피해자의 삶에 심각한 위협이되지는 않지만 매우 고통 스럽습니다. 또한 손상된 인대의 기능 상실을 복원하는 데 오랜 시간이 걸립니다..

염좌 때 할 일, 우리는이 기사에서 설명 할 것입니다.

스트레칭의 본질과 그 유형

가장 자주, 염좌와 탈구는 추락 후 발생합니다. 미끄러운 길, 서둘러, 실패한 신체 회전-이러한 많은 다른 요인들이 이러한 유형의 부상을 유발합니다..

염좌의 주요 증상은 심한 통증이며 부종 및 혈종 가능성과 관련이 있습니다..

부상 직후, 피해자는 응급 치료가 필요하며 전문가와 상담 한 후 염좌 치료 방법을 결정하십시오..

이러한 부상은 합병증을 유발할 수 있으므로 염좌 치료는 의사가 선택해야합니다. 결국, 스트레칭은 인대의 손상으로 전체 또는 부분 파열이 관찰 될 수 있습니다.

예를 들어 손의 염좌를 치료하는 방법, 의사는 손상의 정도와 위치에 따라 결정합니다. 결국, 인대는 근육과 관절을 연결하고, 그 상처는 "이웃"의 기능에 영향을 미칩니다.

부적절한 치료로 손상된 인대와 관절에 염증이 생겨 기능이 회복되지 않을 수 있습니다.

인대가 완전히 파열되면 수술 후에 만 ​​기능 복원이 가능합니다..

근육을 스트레칭 할 때 인대가 부분적으로 손상되거나 전혀 영향을받지 않으면 특수 연고 또는 젤이 치료에 사용되어 증상을 완화하고 손상된 팔다리의 기능을 빨리 회복시키는 데 도움이됩니다.

큰 조인트는 가장 큰 하중에 노출되기 때문에 손상 될 위험이 있습니다. 가장 자주, 사지의 외상이 기록됩니다 : 팔이나 다리의 염좌.

인대 장치의 염좌는 3도이며, 무결성의 위반 정도에 따라 다릅니다..

팔 염좌를 치료하는 효과적인 방법 : 응급 처치, 연고, 물리 치료

팔 근육의 스트레칭은 손, 팔꿈치 및 팔뚝 부위에 위치한 근육 섬유에 대한 외상성 손상의 결과로 발생합니다. 그 원인은 낙상, 장기간 압박 또는 심한 타박상입니다. 염좌의 임상 증상은 예리하거나 아프는 통증, 부기 및 혈종으로 빠르게 형성됩니다. 부상은 개별 근육 섬유 또는 번들을 손상시킬 수 있습니다.

심한 경우 인대에 부착 된 부위에서 근육이 완전히 분리됩니다. 진단을 위해 X 선 검사가 사용되며 필요한 경우 환자에게 CT 또는 MRI가 표시됩니다. 보존 적 방법은 치료에 사용됩니다-약리학 적 준비 및 물리 치료 절차 수행.

치료에 대한 올바른 접근

아는 것이 중요합니다! 충격을받은 의사 :“관절 통증에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다.”더 읽기.

팔 근육을 스트레칭하는 치료 기간과 치료 방법은 손상 정도에 달려 있습니다. 적시에 의학적 도움을 받으면 부상은 위험하지 않습니다. 자체 약물 치료는 종종 조직 재생이 부적절하거나 지연되어 합병증을 유발합니다. 대부분의 경우 피해자는 피해 정도를 평가할 수 없습니다. 일반적으로 스트레칭이라고하는 것은 실제로 근육 섬유의 단절입니다..

병리학 적 과정에는 종종 부종이 동반되어 민감한 신경 종말을 압축합니다. 피해자는 아픈 사지의 움직임으로 인해 고통을 느낍니다. 몇 시간 후, 피하 조직의 모세 혈관 손상 및 출혈로 인해 파열 부위에 혈종이 형성됩니다. 진단 할 때 의사는 부상의 심각성을 고려하고 증상의 심각성을 고려한 치료 요법을 작성합니다. 스트레칭 치료법은 무엇입니까?

  • 통증과 붓기 제거;
  • 염증 과정의 완화;
  • 손상된 조직에서 혈액 순환 및 미세 순환의 정상화;
  • 근육 섬유 재생 촉진.

심각한 위협은 근육과 인접한 힘줄의 감염입니다. 이 상황은 낙상 중에 상처, 긁힘 및 균열이 피부에 남아있을 때 발생합니다. 이를 통해 병원성 박테리아가 결합 조직 구조로 침투하여 주요 염증성 병소를 형성합니다..

부상자에 대한 응급 처치

회복 속도는시기 적절한 올바른 응급 처치에 달려 있습니다. 손상된 손은 즉시 차가운 물로 헹구어 불순물을 씻어냅니다. 그런 다음 얼음을 바르십시오. 이것은 가능한 빨리 완료되어야합니다. 감기의 영향으로 혈액과 림프관이 좁아지고 부종은 손상된 부위에만 국한됩니다. 따라서 얼음 압축을 사용하면 염증을 멈추고 통증의 강도를 줄이며 광범위한 혈종의 형성을 피할 수 있습니다. 치료 절차를 수행하는 방법 :

  • 비닐 봉지에 얼음을 채우거나 얼린 생선이나 고기를 넣으십시오. 야채 또는 과일 혼합물의 포장 또한 적합하다;
  • 피부의 동상을 피하기 위해 패키지를 촘촘한 천으로 싸십시오.
  • 10-15 분 동안 스트레치 영역에 패키지를 부착하십시오. 그런 다음 한 시간 휴식을 취하고 절차를 다시 시작하십시오..

또한 손상된 사지를 즉시 고정시켜야합니다 (고정화). 이를 위해, 스카프 형태로 접힌 임의의 직물이 적합하다. 손이 넓은 가장자리에 놓여지고 끝이 목에 묶여 있습니다. 붕대는 압박을 가하지 말고 사지를 고정해야합니다. 팔을 움직이지 않으면 약간의 움직임만으로도 근육 섬유가 끊어집니다.

피해자는 심한 통증 (때로는 사람이 의식을 잃는 경우도 있음)에 대해 불평 할 수 있습니다. 진통 효과가있는 정제를 그에게 주어야합니다. 이 경우 간단한 Analgin 또는 Paracetamol은 할 수 없습니다. 비 스테로이드 성 항염증제는 근골격계 손상 치료에 가장 먼저 선택됩니다. 피해자는 Nise, Nimesulide, Ketorol, Ketorolac, Ketoprofen, Ortofen, Ibuprofen, Diclofenac을 제공받을 수 있습니다. 서스펜션 형태의 통증 Nimesil 또는 Nimulide를 신속하게 제거하십시오. 한 봉지의 파우더는 100ml의 물에 녹여서 환자에게 마셔야합니다..

그 후, 피해자는 건강 상태와 증상의 강도에 관계없이 응급실로 데려 가야합니다. 골절, 탈구, 뼈의 균열, 아 탈구, 인대 및 힘줄의 파열 또는 뼈 기초와의 완전한 분리는 근육 긴장 하에서 가려 질 수 있습니다.

근육 염좌 치료

“방치 된”관절 문제조차도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 번지는 것을 잊지 마십시오..

치료 내내, 환자는 유지 붕대를 착용 한 것으로 보인다. 힘줄에서 근육을 완전히 또는 부분적으로 분리하여 높은 정도의 심각성을 늘릴 때 손상된 부위는 석고 캐스트에 의해 고정됩니다. 경미한 부상의 경우 일반적으로 탄성 붕대로 손을 고정하는 것으로 충분합니다. 다른 모든 경우에, 팔을 고정시키기위한 가장 최적의 옵션은 손목, 팔꿈치 및 어깨 관절을위한 반 강성 붕대와 보조기를 착용하는 것입니다.

치료 중 부상당한 팔을 보호하여 신체 활동, 특히 리프팅 무게를 피해야합니다. 휴식시 혈액 순환이 더 빨리 회복되고 산소, 영양소 및 생물학적 활성 물질이 근육 섬유로 흘러 들어가기 시작합니다. 신진 대사, 영향을받는 조직의 재생이 가속화됩니다..

하루에 2 ~ 2.5 리터의 수분을 충분히 섭취하십시오. 순수한 물, 허브 차, 베리 과일 음료, 야채 주스, 과일 설탕에 절인 과일이 될 수 있습니다. 다량의 수분을 사용하면 손상된 근육에서 염증 과정의 최종 및 중간 생성물을 제거하는 데 도움이됩니다..

비 스테로이드 성 항염증제

NSAID는 염좌 치료 첫 날부터 처방됩니다. 심한 통증의 경우 정제의 약물을 권장합니다. 그들은 광범위한 부작용을 가지고 있기 때문에 코스 관리 용이 아닙니다. Nise 또는 Ketorol은 하루 1-2 번 심한 통증으로 만 복용합니다. 연고, 젤, 크림 형태의 NSAID는 회복을 가속화합니다.

근육 섬유가 파열 된 부위에 광범위한 혈종이 형성되면 혈관 벽의 투과성을 정상화하는 도구를 사용해야합니다. 국소 적용을 위해 NSAID 염좌를 치료하려면 Troxerutin, Troxevasin, Lyoton gels, Heparinova ointment와 같은 venotonics로 대체해야합니다.

인도 바진의 조성물은 비 스테로이드 성 항염증제 및 베노 프로텍터를 포함한다. 이것은 손상된 부위에 대한 다각적 인 효과를 제공합니다 : 파괴 된 모세 혈관이 회복되고 부종이 해결됩니다..

따뜻하고 산만 해지는 연고

종종 근육 스트레칭 후 즉시 통증을 제거하기 위해 희생자가 부상을 입은 부위를 국소 자극과 온난화 효과가있는 연고와 용액으로 문지릅니다. 외상 학자들은 치료 첫 3 일 동안 그러한 약물의 사용을 범주 적으로 금지합니다. 열의 영향으로 염증 과정이 심화되고 광범위한 부종이 형성되며 통증 증후군의 강도 만 증가합니다. 그러나 염증을 멈춘 후에는 연고를 따뜻하게하면 긍정적 인 효과 만 있습니다.

  • 혈액 순환과 미세 순환을 개선하십시오.
  • 영양소 및 생물학적 활성 물질의 결핍을 제거하고;
  • 손상된 근육 섬유의 치유를 가속화.

가장 큰 치료 효능은 Finalgon, Capsicam, Viprosal, Apizartron, Efkamon, Nayatoks, Nikofleks의 특징입니다. 그들은 연고와식이 보조제를 연고, 젤 형태로 스트레칭하는 데 좋습니다. 이것은 레드 라인의 Arthro-Active, 911 시리즈-포름산 및 Comfrey, Revmalgon, Traumalgon, 벌독, 세이버 및 컴프리가있는 젤의 준비입니다. 그들은 관절 치료를 목적으로하지만 근육 부상에 매우 유용합니다..

염좌의 치료에서 오랜 시간 동안 테스트 된 치료법-메노 바진 용액이 널리 사용됩니다. 국소 자극, 산만, 진정, 방부 및 국소 마취 효과가 있습니다. 진통 효과는 활성 성분으로 민감한 신경 결말을 차단하여 용액을 피부에 바른 직후 나타납니다..

물리 치료

물리 치료 절차는 환자가 팔의 손상된 근육을 신속하게 복구하는 것이 좋습니다. 심각도가 낮은 염좌의 치료를 위해 5-10 회의 자기 요법 또는 UHF 요법으로 충분합니다. 근육 섬유의 심한 파손이 진단되면 환자에게 복잡한 절차가 처방됩니다. 전기 영동이 특히 효과적입니다. 치료 시작시 Lidocaine, Novocaine, NSAIDs 용액으로 통증을 완화하고 염증을 제거하기 위해 시행됩니다. 미래에는 연골 보호제 (Karipain)가 사용됩니다. 그들은 혈액 순환과 미세 순환을 개선하여 근육 섬유의 재생을 가속화합니다..

팔 염좌를 치료하는 물리 치료치료 효과
UHF 요법대사 최적화, 손상된 혈관 및 근육 섬유의 복원
자기 요법미세 순환 자극, 부종의 빠른 제거 및 심지어 만성 혈종
전기 영동깊이있는 약물의 결합 조직으로 전달
레이저 요법대사 과정의 정상화로 인한 염증의 영향을받는 조직의 재생 촉진
정 역학적 전류혈액 순환 개선, 영양소 및 생물학적 활성 물질로 근육 조직 제공

외상 전문의는 경미한 염좌로도 병원에 갈 것을 권장합니다. 잘못된 치료 또는 부재는 염증 과정의 증가와 건강한 조직으로의 확산을 유발합니다.

염좌 : 희생자를 올바르게 돕는 방법

지난 세기 동안, 국내, 전문 및 스포츠 상해의 수는 거의 두 배가되었습니다. 많은 연구자들은 이것이 산업 부문의 활발한 성장과 매우 ​​빠르게 발전하는 산업화에 기인한다고 생각합니다. 부상 목록의 주요 장소는 염좌입니다. 매우 위험하지는 않지만 모든 연령과 성별의 사람들이 정기적으로 직면하는 불쾌한 질병입니다. 그렇기 때문에 긴급 상황에서 행동하는 방법을 알고 그러한 피해를 입은 후 1 분 안에 피해자를 도울 필요가 있습니다. 올바르게 수행 된 치료 조치가 여러 번 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이된다는 것을 잊지 마십시오.

염좌 란

스트레칭은 관절의 인대 장치의 무결성이 약간 손상된 외상성 부상의 한 유형입니다. 이 병리는 전세계에 널리 퍼져 있으며 거의 ​​모든 사람에게 일생에 한 번 이상 관찰되었습니다. 부상이 6 개월 이내에 2 번 이상 발생하면이 손상을 만성이라고합니다.

파열과 달리, 뻗어있을 때 인대의 두 개의 별도 섹션이 형성되지 않습니다. 통증과 부종뿐만 아니라 훨씬 덜 발음됩니다..

손상 정도

도에 의한 부상 분류 :

  1. 첫째 : 인대 표면의 약 20 %가 손상되었습니다. 통증과 붓기가 약하고 몇 시간 안에지나갑니다..
  2. 둘째 : 인대의 20 ~ 50 %가 부상을 입었습니다. 스트레칭 영역에서 혈종과 대량의 액체 축적이 형성됩니다. 며칠 후에 증상이 사라집니다..
  3. 셋째 : 인대의 50-80 %가 손상되었지만 찢어진 것으로 간주되지는 않습니다. 이 정도는 심한 통증의 형성뿐만 아니라 사지를 사용할 수 없다는 특징이 있습니다..

염좌의 정도는 손상의 크기에 의해 결정됩니다.

염좌하는 이유

부상의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 강렬한 신체 활동;
  • 자주 떨어지는;
  • 훈련 또는 역도 전에 신체의 워밍업 부족;
  • 교통 사고;
  • 결합 조직에서 소량의 콜라겐 섬유;
  • 자위 운동.

질병의 주요 임상 증상

부상 직후 환자는 심한 통증을 호소합니다. 영향을받는 사지를 사용하려고하면 강화되고 휴식을 조금 가라 앉습니다. 몇 분 후, 크림슨-시안 색 음영이있는 부상 부위에 혈종이 형성되기 시작하여 피부가 붉어지고 늘어납니다. 염증성 부종으로 인해 팔다리가 건강한 것에 비해 크기가 커져 환자가 심한 불편을 겪습니다. 팔이나 다리가 뜨거워지면 스트레스를받는 자극에 대한 신체의 반응으로 체온이 상승 할 수 있습니다.

외상학과에서 일하는 동안 저자는 3 도의 확연히 뚜렷한 신장을 가진 환자가 불편을 느끼지 않고 다친 사지를 침착하게 한 몇 가지 사례를 보았습니다. 이것은 다소 높은 감도의 임계 값 또는 강한 알코올 중독에 의해 설명되었습니다. 그렇기 때문에 통증이 없으면 염좌 진단을 배제하지 않습니다.

다친 사람에 대한 응급 처치

실수로 부상을 목격 한 경우 다시 두려워하지 마십시오. 유능한 행동은 많은 불쾌한 합병증의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다. 기억해야 할 중요한 것은 뻗은 인대를 교정하는 것은 엄격히 금지되어 있으며 영향을받는 사지를로드하지 않는 것이 좋습니다.

외상학과에서 일하는 동안 저자는 종종 잘못 지원 된 결과에 직면했습니다. 발 뒤꿈치를 걷는 동안 발목 관절을 펴고 소녀의 목격자는 압박 붕대를 감고 발을 다른 방향으로 돌립니다. 이로 인해 심각한 부종과 심한 통증이 생겼으며 1도 염좌는 거의 틈새에 빠졌습니다. 환자는 의사가 검사를 받았으며, 필요한 모든 조작을 받았기 때문에 합병증을 피할 수있었습니다. 그렇기 때문에 비슷한 상황에서 행동하는 법을 알고 구급차를 즉시 부르는 것이 중요합니다.

얼음을 바르면 붓기와 통증이 줄어 듭니다.

응급 처치 알고리즘 :

  1. 피해자를 안심 시키십시오. 이렇게하려면 깨끗한 증류수 몇 잔을 줄 수 있습니다..
  2. 다친 사지를 옷과 신발에서 분리하십시오. 이것은 부종의 추가 발달 동안 조직 흡수를 피합니다..
  3. 가벼운 진통제가있는 경우 (Ketorol, Diclofenac, Nise) 피해자에게 제공하십시오. 그 전에 알레르기가 있는지 확인해야합니다..
  4. 신축 부위에 얼음이나 다른 차가운 물체를 놓으십시오. 이 경우 피해자의 동상을 유발하지 않도록 패브릭 라이닝을 사용해야합니다..
  5. 혈액 순환을 개선하기 위해 팔다리에 자세를 올립니다. 이를 위해 옷 롤러를 사용할 수 있습니다.

인대 장치를 스트레칭의 감별 진단은 어떻습니까?

가장 흔히 환자는 염좌를 다른 일반적인 외상과 혼동합니다. 이는 외상, 혈종 및 운동 기능 장애가있는 전형적인 골절입니다. 이 진단을 배제하기 위해 희생자는 병원에 도착한 직후에 사지의 엑스레이를 수행합니다. 골절에서는 뼈 부분을 분리하는 그림에서 명확한 선을 볼 수 있지만, 신장되면이 조사 방법으로 볼 수없는 연조직 만 영향을받습니다. 진단을 확인하기 위해 의사는 다른 길이의 조직에서 반사되어 화면에 이미지를 생성하는 파동을 사용하여 관절 공동 및 인대 장치를 연구하는 초음파 진단을 사용합니다. 따라서, 인대 자체의 염증성 부종 및 이질성이 검출 될 수있다..

초음파는 rain의 진단을 확인할 수 있습니다

다양한 스트레칭 정도에 대한 치료

이러한 부상으로 즉시 병원에 가야합니다. 집에서 초기 스트레칭 정도를 치료할 수 있지만 의사는 진단을 명확히하는 것이 좋습니다. 모든 방법은 보존 적 (약제, 물리 치료, 적절한 영양 섭취, 마사지 및 물리 치료)뿐만 아니라 운영 (조직 무결성 복원)으로 나뉩니다..

치료 및 재활 중에는 활성 하중을 버려야합니다. 동시에 손상된 팔다리가 완전히 회복 될 때까지 체육관에서 걷거나 수영하거나 훈련하는 것은 금지되어 있습니다.

염좌 약물

부상을 치료하기 위해 다음과 같은 치료법이 사용됩니다.

  1. 연조직의 붓기를 완화시키는 데 도움이되는 연고, 용액 및 젤 형태의 국소 항염증제는 하루에 두 번 적용됩니다. 가장 유명한 것은 Dimexide, Menovazin, Voltaren, Fastum gel, Finalgon, Capsicam입니다. 혈종의 크기를 줄이기 위해 헤파린 연고와 troxevasin이 사용됩니다..
  2. Diclofenac, Ketorolac, Tramal, Tramadol, Ibuprofen 및 Ketotifen의 주사는 염증을 제거하고 손상 부위의 통증을 완화시킵니다. 연조직에 정확하게 도입되어 연고보다 훨씬 빨리 작용하기 시작합니다..
  3. 불편 함을 없애고 손상 부위에서 뇌까지 신경 자극의 진행을 차단하는 마취제.
  4. 재생 과정을 개선하는 그룹 B의 칼슘 제제 및 비타민. 치료 시간을 여러 번 줄일 수있는 수단.

포토 갤러리 : 제약 스트레치 마크

부상의 외과 치료

보수 요법으로 2-3 주 내에 예상되는 결과를 얻지 못하면 의사는 수술의 필요성을 결정합니다. 대부분의 경우 인대 장치의 대부분이 손상된 경우 3도 확장 으로이 상황이 발생합니다..

노인의 경우 재생 과정이 약간 느려질 수 있으며 지속 기간은 3 주를 초과합니다. 이는 환자에게 수술을 지정할 때 고려해야합니다..

질병의 외과 적 치료에 대한 주요 금기 사항은 다음과 같습니다.

  • 말기 상태 (간 및 신부전, 최근 뇌졸중, 혼수 상태, 심장 마비);
  • 마취제에 대한 알레르기;
  • 3 개월 전에 복부 수술을 받고;
  • 95 세 이상;
  • 알코올 또는 약물 중독.

외과 적 개입은 전신 또는 척추 마취하에 수행됩니다. 의사는 피부, 지방 조직 및 근육을 메스로 순차적으로 해부하여 관절을 노출시킵니다. 그런 다음 그는 인대의 손상된 부위를 발견하고 특별한 강한 실의 도움으로 더 많은 인열을 방지하기 위해 함께 묶습니다. 부상당한 팔다리에 석고를 바르고 2-5 주 동안 착용해야합니다..

손상된 인대 끝을 연결하면 치유가 더 빠릅니다.

보조 기술로서의 민간 요법

집에서 스트레칭과 싸우기를 선호하는 사람들에게는 오랫동안 시도한 자연 요리법이 있습니다. 그러나 그러한 부상은 의학적 도움없이 치유 될 수 있기 때문에 스트레칭의 첫 단계에서만 사용이 허용된다는 것을 잊지 마십시오..

대체 요법의 장점은 다음과 같습니다.

  • 저렴한 원재료;
  • 자료를 독립적으로 수집하는 능력;
  • 준비의 용이성;
  • 임산부 및 수유부 및 어린이 연습에서의 사용 허용.

자연 요법의 단점 :

  • 물질의 선량을 계산할 수 없음;
  • 의약품과 비교하여 입증되지 않은 효과;
  • 알레르기 반응의 발생 (Quincke 부종, 발진, 두드러기, 과민성 쇼크).

민간 요법으로 가장 인기있는 치료 방법 :

  1. 면봉으로 부상 부위에 요오드 그물을 바르십시오. 이 경우 피부는 건조하고 깨끗해야하며 비눗물 사용은 금지되어 있습니다. 메쉬의 치수는 손상 위치에 따라 결정되며 사각형 사이의 거리는 1cm를 초과해서는 안됩니다. 요오드는 붓기를 완화시킨다. 이틀에 한 번 사진을 업데이트하는 것이 좋으며 일주일 동안 격자를 사용할 수 없습니다.
  2. 1 : 3 물에 비례하여 96 % 알코올을 희석하십시오. 그 후, 거즈를 액체에 적셔서 짜서 부상 부위에 놓고 수건을 덮습니다. 알코올은 온화한 온난화 효과가 있으며 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선합니다. 압축을 최대 30 분 동안 유지할 수 있습니다. 원하는 효과를 얻으려면 7 일 이내에 방법을 적용해야합니다..
  3. 1 리터의 뜨거운 물이 든 냄비에 250 그램의 소금을 넣고 철저히 섞으십시오. 용액이 실온으로 냉각 된 후, 영향받은 사지를 5-10 분 동안 두십시오. 이러한 치료를 통해 염증성 부종을 제거하고 부상 부위의 감염을 예방할 수 있습니다. 식염수를 일주일에 한 번 이상 사용하는 것이 좋습니다.
  4. 굵은 우엉 3 개를 끓는 물로 두피하고 15 ~ 20 분 동안 손상 부위에 붙입니다. 이 식물은 사지를 움직일 때 통증을 완화하고 불편 함을 줄입니다. 매일 치료할 수 있습니다..
  5. 질경이 잎 5 개, 라벤더 100g, 큰 양배추 잎 1 개를 믹서기로 펄프 상태로 만드십시오. 얇은 거즈 층으로 싸서 스트레칭 대신 놓으십시오. 붕대로 상단에 고정하고 몇 시간 동안 방치 할 수 있습니다. 이 시간 동안 혈종의 크기가 줄어들고 이전의 이동성은 팔이나 다리로 돌아갑니다. 이 방법은 10 일 동안 사용하는 것이 좋습니다..

사진 갤러리 : 스트레칭을위한 민간 요법

물리 치료

물리 치료는 부종과 통증을 줄이고 혈종의 가장 빠른 흡수를 촉진하며 조직의 치유 과정을 가속화하며 골격근의 색조를 회복시킵니다..

물리 치료는 부상 순간부터 3 일 이내에 시작될 수 있습니다. 이것은 처음 3 일 동안 손상 부위에 혈종이 형성되기 때문에 말초 혈류를 개선하는 절차로 인해 멍이 커질 수 있습니다..

테이블 : 질병 치료의 물리 치료

방법 이름절차의 본질주요 효과
파라핀 요법부상 부위에 핫 왁스 응용 프로그램 오버레이열 발생, 대사 과정의 자극 및 손상된 인대 재생
UHF 요법다른 주파수와 강도의 전류를 사용하여 신축 영역을 자극전류는 혈관을 확장시켜 연조직 영양을 향상시킵니다.
자기 요법인체에 대한 자기장의 영향붓기를 제거하여 통증과 근육 경련의 심각성을 줄입니다.
다르 손발AC 피부 노출다양한 흉터 및 수축 예방

사진 갤러리 : 스트레칭 물리 치료

회복을위한 마사지 및 물리 치료

장기간 활동이 없으면 근육과 인대는 규칙적인 훈련과 자극이 필요합니다. 잘 선택된 마사지는 손상 부위의 혈류를 개선하고 사지를 이전 감도로 되돌릴 것입니다. 의사는 전문의를 방문하거나 정기적으로 진료소를 방문 할 것을 권장하지만 그러한 기회가 없다면 집에서 절차를 수행하는 것이 쉽습니다..

마사지를 시작하기 전에 손을 따뜻하게하고, 긴 매니큐어를 제거하고, 반지와 팔찌를 제거하여 피부를 손상시키지 않도록하십시오. 손가락 끝에서 관절 바닥으로의 움직임은 팔이 따뜻해질 때까지 팔다리를 문지릅니다. 그 후, 당신은 팻과 따끔 거림으로 진행하여 손상된 부위로의 혈액 흐름을 자극합니다. 절차 기간은 10-15 분을 초과해서는 안됩니다.

비디오 : 손목 마사지

인장 운동

치료 체조는 차례로 근육 위축과 사지의 생리 학적 이동성을 위반하는 다양한 수축의 형성을 방지합니다. 최적의 결과를 얻으려면 매일 몇 개월 동안 참여해야합니다. 그러나 급격한 불편 함이 나타나면 신체 활동을 멈추고 더 심각한 부상을 입지 않도록하는 것이 좋습니다..

사용할 수있는 운동 :

  1. 팔다리로 조심스럽게 굴곡과 신근 스윙을 수행하십시오. 통증이나 저항으로 인해이 운동을 수행 할 수없는 경우, 손이나 발을 건강하게 도와주십시오. 운동을 적어도 두 번 반복해야합니다.
  2. 손목 관절의 인대를 스트레칭 할 때는 특수 익스팬더 또는 작은 탄성 볼을 사용하십시오. 그것을 여러 번 연속으로 누르면 사지가 긴장하기 시작하는 느낌이들 것입니다. 반복 횟수-10에서 25.
  3. 앉은 자세에서 양쪽 다리를 앞으로 펴십시오. 다음으로 손바닥으로 손끝에 닿으십시오. 이 운동을 통해 어깨, 팔꿈치 및 무릎 관절을 동시에 늘릴 수 있습니다. 10 회 이상 반복.

비디오 : 발목 염좌 운동

영양 권고

부상 후 신체에 건축 자재를 제공해야합니다. 단백질, 지방 및 탄수화물이 새로운 세포 및 조직의 형성에 관여합니다. 따라서 염좌로 환자의 식단을 올바르게 구성하는 것이 매우 중요한 이유입니다. 의사는 치료 및 회복 기간 동안 모든 음식을 6 회 복용량으로 나누는 것이 좋지만 1 인분의 질량은 300 그램을 초과해서는 안됩니다. 칼로리는 4000 이상으로 올라가지 않아야합니다 : 이것은 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 모든 요리는 삶거나 구워 지거나 조림으로 제공해야하며 소량의 올리브 오일로 튀길 수 있습니다.

육류 및 신 우유 제품과 동물성 단백질을 섭취하지 않으면식이가 모든 유용한 미세 및 거시적 요소를 보충해야합니다. 이를 위해 약국에서 필요한 자금을 구입할 수 있습니다.

식단에서 제외해야 할 음식 :

  • 유약 두부;
  • 수제 소금물;
  • 칩, 크래커, 스낵;
  • 소시지 및 소시지;
  • 국수, 시리얼, 인스턴트 으깬 감자;
  • 가게 과자 : 초콜릿, 마멀레이드, 사탕, 마시맬로, 와플, 팻 크림이 함유 된 다양한 페이스트리;
  • 패스트 푸드 및 편의 식품;
  • 마요네즈;
  • 탄산 음료;
  • 포장 주스;
  • 전력 공학;
  • 커피.

포토 갤러리 : 정크 푸드

건강 식품

매일 먹어야 할 것 :

  • 신선한 야채와 과일;
  • 딸기;
  • 곡물 및 다양한 곡물;
  • 마른 고기와 생선;
  • 해산물 (랍스터, 홍합, 새우);
  • 우유;
  • 첨가제가없는 두부 및 요구르트;
  • 케 피어, 랴 젠카, 눈싸움, 비피 독;
  • 하드 파스타
  • 수제 과일 음료 및 갓 짜낸 주스;
  • 완두콩과 콩 (병아리, 렌즈 콩).

포토 갤러리 : 신체 건강 식품

염좌의 예측과 결과

다른 부상과 마찬가지로이 질환은 치료를 위해 일정 시간이 필요합니다. 첫 번째 정도의 손상으로 인대가 2 ~ 5 일 이내에 복원되는 반면 두 번째 정도는 사람을 일반적인 생활 리듬에서 최대 4 주 동안 벗어날 수 있습니다. 세 번째 단계를 늘리면 재생하는 데 2-6 개월이 걸립니다. 사람이 나이가 들수록 연조직의 회복 속도가 느려진다는 것을 잊지 마십시오. 이것은 신체의 대사 과정 억제 및 콜라겐 함량 감소와 직접 관련이 있습니다. 또한 전염병 중에 몸은 미생물과 싸우는 데 대부분의 에너지를 소비합니다. 결과적으로 인대가 건강한 사람보다 느리게 재생됩니다.

재활 기간 동안 영향을받는 사지에 부담을주지 않는 것이 특히 중요합니다. 실무에서이 기사의 저자는 중요한 경쟁을하기 전에 일주일 동안 발목 염좌를 앓고있는 환자를 대면했습니다. 의사는 그를 훈련하고 부상당한 다리에 의존하는 것을 엄격히 금지했습니다. 그러나 청년은 연조직이 회복 될 때까지 기다리지 않고 활동적인 신체 활동을 진행했습니다. 불행히도, 그의 달리기 운동 중에 부상이 악화되었습니다 : 발목 염좌 대신에 간격이 형성되었습니다. 결과적으로 환자는 응급 의료 서비스에 의해 외상학과에 긴급히 취해 수술을 받고 석고를 다리에 올려 놓았습니다. 선수는 중요한 대회를 놓칠뿐만 아니라 4 개월 동안 후속 훈련에서 중단되었습니다..

염좌의 가능한 합병증 :

  1. 연조직의 감염 및 염증 및 화농성 변화의 발생. 회복 기간 동안 면역계의 약점으로 인해 신체가 특히 취약합니다. 최근의 감기 또는 충치조차도 심각한 문제의 원인이 될 수 있습니다. 가래와 농양은 관절과 인대에 화농성 덩어리가 축적되어 사지의 기능을 방해합니다. 치료는 병원에서 열어야 만 수행됩니다. 또한 환자는 오랫동안 항생제를 복용해야합니다..
  2. 수축의 형성. 염좌 대신에 병변 부위 사이의 거리가 상당히 크면 결합 조직이 자랍니다. 그것은 영향을받는 사지를 변형시키는 조밀하고 탄력있는 가닥을 형성하여 결과적으로 정상적으로 구부리거나 구부릴 수 없습니다. 대부분의 경우 그러한 병리학은 인대기구의 만성 염좌로 발생합니다. 문제를 한 번에 해결하는 유일한 방법은 흉터가 절제되는 수술입니다.
  3. 손상 부위의 근육 조직 위축. 사람이 지속적으로 다친 팔다리를 돌보고 부상을 치유 한 후 오랜 시간이 지난 후에도 가능한 한 모든 방법으로 노력하면 근육이 가늘어지고 약해집니다. 팔이나 다리는 체중을 줄이고 부피를 크게 줄일 수있어 외부 미용 결함뿐만 아니라 일상 생활에서 큰 불편을 겪습니다. 근육량을 회복하려면 올바르게 먹고 운동해야합니다..
  4. 조직 감수성 상실 또는 감소. 다 치면 같은 지역에 위치한 신경 혈관 다발이 종종 고통을받습니다. 결과적으로 사람은 통증, 감기 또는 다른 자극의 작용보다 훨씬 약하게 느낍니다. 물리 치료 또는 수술을 사용하여 치료가 수행됩니다..

사진 갤러리 : 염좌 합병증

질병이 발생하지 않도록 자신과 사랑하는 사람을 보호하는 방법

불행히도, 고도로 발전된 산업 시대와 많은 차량에서 50 년 전보다 훨씬 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 매일 사람은 자신도 모르게 자신과 건강을 위험에 노출시킵니다. 또한 최근 몇 년 동안 의학의 방향이 크게 바뀌 었습니다. 초기 의사가 치료를 위해 더 많은 기금을 제공하는 것이 훨씬 낫다고 믿었다면 이제 예방은 세계 진료에서 지배적 인 연결 고리입니다. 그렇기 때문에 학교를 시작으로 부상을 당할 수있는 응급 처치를 제공하고 스트레스가 많은 상황에서 유능하게 행동하도록 사람들에게 배웁니다..

이 기사의 저자는 동료들과 함께 프로 운동 선수들 사이의 건강 교육 조직에 참여했습니다. 연구 그룹은 18 세에서 35 세 사이의 사람들로 구성되었으며, 이들은 매일 매우 심각한 육체 노동에 참여했으며 정기적으로 염좌기구와 같은 외상을 경험했습니다. 우선, 의사는 그러한 손상을 입은 상황을 모델링 한 후 사람들이 지식을 사용하여 피해자에게 응급 처치를 제공하도록 요청했습니다. 불행하게도, 실험 동안 분명 해지자, 운동 선수의 약 20 %가 심한 실수를 저질러 심각한 합병증을 유발할 수있었습니다. 또한 외상 전문의는 염좌 중 희생자를 올바르게 돕고 행동 단계를 순차적으로 분석하는 방법을 보여주었습니다. 그 후, 모든 운동 선수들이 우수한 결과를 보여 주었던 제어 테스트가 수행되었습니다. 이 실험은 예방 조치의 중요성과 필요성을 보여줍니다..

개인 상해 보호 규칙 :

    스포츠와 훈련을하기 전에 몸을 따뜻하게하십시오. 우리의 근육과 인대는 몸을 따뜻하게해야합니다. 활동하지 않으면 탄력을 잃고 하중이 가해지면 미세한 눈물이 생깁니다. 부드러운 마사지 운동으로 손가락 끝부터 시작하여 몸 전체를 걷는다. 그 후에는 앉을 수 있습니다. 앉은 자세에서 발목을 잡고 팔꿈치를 등 뒤로 던져 손목을 걸으십시오. 이것은 차후의 육체 노동을 위해 몸을 준비하는 데 도움이 될 것입니다..

스트레칭은 운동을위한 신체 준비를 돕는다

적절한 역도는 하중을 고르게 분산시킵니다

알코올을 피하면 부상의 위험이 줄어 듭니다

인대를 펴는 것은 심각한 부상이며, 치료는 즉시 처리해야합니다. 작은 부상이 신체에 해를 끼치 지 않고 스스로 당길 수 있다면 큰 부상은 사람에게 많은 불편을 줄 수 있습니다. 의사가 응급 처치 제공에 국한되지 않고 가장 가까운 응급실에 연락하는 것이 좋습니다. 스트레칭 후 회복은 상당히 길다 : 며칠 만에 몸에서 놀라운 결과를 기 대해서는 안됩니다. 올바른 치료 과정은 일상 생활의 리듬으로 돌아가는 데 도움이됩니다..

염좌를 치료하는 방법

관절의 인대 장치가 손상되어 인대가 완전히 또는 부분적으로 파열 된 경우이 조건은 의사가 염좌로 자격을 부여합니다. 인간 인대는 밀도가 높은 결합 조직의 클러스터로 관절을 정상적인 위치에 유지할 수 있습니다. 갑작스런 움직임으로 부상을 입을 수 있습니다. 인대가 자연 탄력보다 허용되는 수준 이상으로 늘어납니다. 대부분의 경우 발목과 팔꿈치 관절이 이런 식으로 부상을 입지 만 무릎 관절에서 염좌가 진단 될 수 있습니다..

염좌의 주요 증상

문제의 상태의 첫 번째 및 주요 증상은 인대 손상 부위의 예리한 통증입니다. 인대 장치에는 많은 신경 섬유와 혈관이 포함되어 있기 때문입니다. 그러나 염좌의 다른 증상이 있으며, 이는 증상의 다른 단계에서 어느 정도 나타날 수 있습니다..

염좌의 1도

경미한기구에 경미한 부상이 가해지면 통증이 약해지고, 운동 활동이 제한되지 않으며, 부상 부위에 부종이 있으면 강하지 않습니다..

의사는 관절의 인대기구를 약간 늘려 관절과 임시 휴식을위한 절약 체제를 제공 할 것을 권장합니다.

염좌의 2도

이 정도에서, 인대 장치의 섬유의 적당한 신장 및 파열이 발생한다. 이 경우 증상은 다음과 같습니다.

  • 움직임을 제한하는 날카로운 통증;
  • 손상 부위에서 부기가 빠르게 증가합니다.
  • 유출 부위에 타박상이 나타남.

노트 : 2도 인대 염좌로 병리학 적 관절 이동도 관찰 할 수 있습니다.

염좌의 3도

이 경우 인대가 완전히 파열됩니다. 환자는 손상 부위의 피부가 강하게 부어 오르고 빨갛게되고 병적 인 관절 이동성 (불안정성)이 나타납니다. 의사가 다친 관절에 대한 스트레스 테스트를 시작하면 저항이 없습니다..

노트 : 3 인대 염좌가 가장 어려운 것으로 간주되며, 치료는 의료 기관에서 수행되며, 외과 의사는 찢어진 인대를 바느질하기 위해 외과 적 개입을 수행합니다. 이러한 부상 후 회복 기간은 최대 6 개월 이상입니다..

관절 풀과 염좌를 앓은 많은 환자는 전문적인 의료 도움을받지 않습니다. 통증에 대처하고 신체 활동을 줄입니다. 실제로, 그러한 부주의는 합병증으로 가득 차 있으며, 가까운 경우에는 환자가 독립적으로 다리를 움직일 수있는 능력에 의문을 제기 할 수 있습니다.

긴급히 의학적 도움을 구해야 할 증상 :

  • 손상된 관절에 심한 통증이있어 적어도 약간의 움직임이 불가능합니다.
  • 관절이나 사지 전체에 마비 또는 따끔 거림 느낌-이것은 신경 섬유에 심각한 손상을 나타냅니다.
  • 부상 부위에 형성된 광범위한 혈종 또는 발적-혈관 손상으로 인한 것이며 심한 통증의 배경으로 인해 경련 및 후속 괴사가 발생할 수 있습니다.
  • 날카로운 통증의 배경에 대해 관절의 움직임은 가능하지만 동시에 크런치 또는 클릭 소리가 들립니다.
  • 체온이 상승하고 오한이 발생합니다.
  • 심한 통증의 배경에 대해 관절의 자유 운동의 손실 또는 반대로 과도한 운동성 (병리학 적).

부상과 명확한 염좌 후 1-2 일 이내에 통증이 사라지지 않고 관절의 이동성이 완전히 회복되지 않으면 의사와 상담하는 것이 특히 중요합니다.

염좌 예방

일반적으로 문제의 현상은 신체 운동이나 부주의 한 걷기 중에 발생할 수 있습니다. 그러나 염좌를 예방하는 데 도움이되는 여러 가지 예방 조치가 있습니다. 예를 들어 굽 높은 신발을 조심스럽게 걸고 특별한 신발을 신어야합니다. 과도한 체중을 다룰 필요가 있습니다-비만, 심지어 조금이라도 관절에 추가적인 하중을가합니다..

활동적인 라이프 스타일만이 관절의 인대를 강화시킵니다..

염좌를 치료하는 방법

관절 부상이 이미 발생한 경우 의료 도움을 요청하기 전에 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • 다친 관절이나 팔다리가 완전히 이완되어야합니다.
  • 손상된 곳에 추위를 바르는 것이 좋습니다. 가정용 냉동고의 고기 조각 일 수도 있습니다.
  • 조인트는 탄성 붕대 또는 타이어로 고정해야합니다. 임의의 움직임조차 없어야합니다.
  • 부상당한 팔다리는 몸 전체와 관련하여 언덕에 위치해야합니다.

노트 : 인대가 손상된 후 처음 몇 시간 동안 따뜻하거나 뜨거운 목욕을하거나 부상당한 부위를 문지르거나 마사지하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그렇지 않으면 염증 과정이 활발히 진행되고 붓기가 진행되기 시작합니다..

환자가 심한 통증을 호소하고 운동 중 관절에 크런치가 나타나면 의사에게 전화하십시오. 전문가는 관절 검사뿐만 아니라 항염증제 및 진통제를 처방합니다. Diclofenac 또는 Ibuprofen 연고가있는 냅킨을 손상된 관절에 부착하는 것이 좋습니다. 부종을 완화하고 통증을 완화시킵니다. 뚜렷한 통증이 완화되고 붓기가 줄어들면 환자는 물리 치료 요법을 처방받습니다..

외과 적 치료는 인대가 완전히 파손 된 경우에만 처방됩니다..

염좌의 대체 치료

의사가 염좌 치료를 집에서 할 수 있다고 믿는 경우 빠른 회복을 위해 민간 요법을 사용하는 것이 좋습니다. 가장 효과적인 것은 다음과 같습니다.

  1. 감자 로션. 미세한 강판에 생 감자 하나를 껍질을 벗기고 결과 덩어리를 아픈 부위에 부착하여 반창고 또는 붕대로 고정해야합니다..
  2. 점토 압축. 점토를 물로 희석하여 탄성 상태로 만들고 덩어리를 거즈 냅킨에 올려 놓고 손상된 관절에 바릅니다. 이 압축은 탄력 붕대로 고정되어 몇 시간 동안 방치됩니다 (취침 전 저녁 에이 절차를 수행하는 것이 좋습니다).
  3. 알로에 아플리케. 알로에 1-2 장을 가져 와서 조각으로 슬러리로 칼로 자르고 거즈 붕대에 덩어리를 넣고 아픈 부위에 붙이고 붕대로 고정하십시오. 혼합물이 가열 되 자마자 드레싱을 바꿔야합니다.

외과 의사가 관절을 검사 한 후에 만 ​​염좌 치료 방법을 적용 할 수 있습니다.이 전문가는 관절 상태를 평가하고 효과적인 치료 방법을 결정합니다. 그리고 "전통 의약품"범주의 이러한 방법은 치료를 완전히 대체해서는 안됩니다. 복잡한 치료의 구성 요소 중 하나 일뿐입니다..

염좌-불쾌한 상황으로 인해 일시적으로 움직일 수있는 능력을 잃을 수 있습니다. 그러나 부상 후에 관절이 계속 기능하고 통증의 강도가 다르지 않으면 외과 의사의 검사가 필수적이어야합니다. 이로 인해 합병증이 발생할 수 있습니다..

Tsygankova Yana Aleksandrovna, 의료 관찰자, 최고 자격 카테고리의 치료사

총 조회수 47,643, 오늘 조회수 19

근육 스트레치 치료

함유량:

이 삶의 거의 모든 사람들이 근육 긴장을 경험했습니다. 무거운 하중, 리프팅 웨이트, 스쿼트, 달리기에 노출되면 스트레칭이 발생할 수 있습니다. 이 상태에는 염좌를 결정하는 데 도움이되는 몇 가지 증상이 동반됩니다. 피해자에게 적시에 도움을 제공하고 근육 긴장의 유능한 치료를 시작하는 것이 매우 중요합니다.

스트레칭의 징후

근육 긴장이란 무엇이며 무엇입니까? 근육의 스트레칭은 조직 손상이라고하며, 그로 인해 해부학 적 완전성이 위반됩니다. 일부 장소에는 차이가있을 수 있습니다. 근육 긴장이 있는지 확인하는 방법? 근육 긴장의 몇 가지 증상이 있으며, 이는 환자의 상태를 결정합니다.

손상을 분명히 나타내는 주요 사항을 고려하십시오.

  1. 염증과 통증. 회복하는 동안 붓기와 심한 통증이 나타납니다. 환자에게 열이있을 수 있으며 신체의 영향을받는 부분이 빨갛게 변합니다. 손상된 부분의 열은 혈액이 쇄도 함을 나타냅니다. 때때로 손상된 부위가 푸르스름 해집니다.
  2. 유연성과 이동성 상실. 예를 들어 무릎이 손상되면 사람이 아픈 사지가되어 조용히 움직일 수 없기 때문에 근육 긴장의 징후입니다. 손상된 부위의 약점과 감각이 느껴집니다..
  3. 근육 경련. 근육 긴장의 또 다른 증상. 부상 후 환자가 영향을받는 부분과 주변 지역에서 따끔 거림을 느끼는지 확인해야합니다. 마비는 외상으로 인한 감각 또는 운동 기능의 급격한 손실로 인해 발생합니다..
  4. 소리를 듣고 유연성을 확인하십시오. 손상된 사지를 조심스럽게 움직입니다. 코드 및 기타 소리가 나타나면 중단 된 것일 수 있습니다. 또한 팔이나 다리를 펴거나 구부리십시오. 그러한 행동을 수행 할 수 없다면, 우리는 스트레칭이 있다고 말할 수 있습니다.

문제가 발생하면 근육 긴장이 얼마나 오래 걸리며 근육 긴장 증상은 일반적으로 5-10 일 후에 사라집니다. 파열시 4 주 이내에 관찰 가능.

근육 긴장의 원인

근육 긴장의 원인은 관절의 날카로운 움직임으로 과도한 근육 스트레칭을 유발합니다. 움직임의 진폭이 관절의 정상적인 움직임과 일치하지 않습니다.

조직 손상은 또한 탈구, 낙하, 타격, 신체의 어색한 움직임에 의해 유발 될 수 있습니다. 관절의 정상적인 위치가 교란되고이를지지하는 인대가 늘어나거나 찢어집니다. 염좌는 만성적이고 급성입니다. 급격한 스트레칭은 역도, 융기 및 부상과 관련이 있습니다. 만성 염좌는 운동 선수와 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들의 특징입니다. 이를 반복적 인 강한 근육 운동이라고합니다..

근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

다친 사람은 스트레칭 중에 근육이 얼마나 오래 아프고 어떤 조치를 취해야하는지에 대한 의문이 있습니다. 간단한 규칙을 따라야합니다.

  1. 부상 후 통증을 줄이려면 항 염증성 비 스테로이드 성 약물과 근육 긴장에 대한 마취제를 복용하십시오. 가장 효과적인 것은 이부프로펜과 아스피린입니다. 약물 치료는 외상으로 인한 통증 부종, 염증을 완화시킵니다.
  2. 손상된 근육은 평화를 보장합니다. 이것은 상황을 악화시키지 않는 데 도움이 될 것입니다. 부상 후 처음 36 시간 동안 완전히 휴식을 취해야합니다..
  3. 손상된 근육을 쉬게하십시오. 손상된 부위에 냉기를 바르십시오. 이것은 붓기와 통증에 대처하고 치유 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다. 그러나 얼음이 진피와 직접 접촉해서는 안됩니다. 얼음을 천으로 감싸십시오. 72 시간 내에 해당 부위를 예열 ​​할 수 없습니다. 그렇지 않으면 통증을 강화하고 붓기를 유발할 수 있습니다.
  4. 근육을 스트레칭 할 때 손상된 부위를 탄력 붕대로 고정해야합니다. 붕대를 조이면 내부 출혈을 줄이는 데 도움이됩니다. 부상을당한 날로부터 최소 3 일 동안 긴장감을 사용하십시오..
  5. 통증과 부기에 대처하기 위해 근육을 스트레칭 할 때 어떻게해야합니까? 이 질문은 모든 사람들을 흥분시키고 대답은 가능한 한 간단합니다. 신체의 영향을받는 부위는 최대 허용 높이까지 올려야합니다. 심장 수준 이상으로 근육을 높이면 혈류가 감소합니다..
  6. 3 일 후에 어떤 작업이 수행되고 근육이 다 치기 시작하면 하중을 멈추어야합니다. 이것은 합병증을 피하는 데 도움이됩니다..
  7. 부상 3 일 후 따뜻한 압축을하십시오. 온난화 연고를 사용하십시오. 이것은 혈류를 개선하고 근육 재생 과정을 가속화합니다. 연고는 통증에 대처하고 붓기를 완화하며 타박상을 예방하는 데 도움이됩니다..

응급 처치를 올바르게 제공하는 것이 매우 중요합니다.

긴장에 연고 사용

국소 마취는 통증에 대처할뿐만 아니라 혈관을 강화시키고 붓기를 제거합니다. 연고를 사용할 때, 복용량과 적용 빈도를 고려해야합니다..

의사는 다음 진통제 연고 사용을 권장합니다.

  • 부타 디온;
  • 오르토 펜;
  • 퀵겔;
  • Navtalgin;
  • 니세
  • Fastum;
  • 디 클로 겐;
  • 부분 마취;
  • 케토 프로 펜;
  • 길다.
  • 누로 펜 등.

연고도 제시되며, 그 작용은 혈종의 재 흡수를 가속화하는 것을 목표로합니다.

  • 무자비;
  • Venolife;
  • 헤파린 연고;
  • LaVenum;
  • 간장;
  • 트 록세 루틴;
  • 로요 톤 외.

의사만이 또는 그 연고를 선택해야합니다.

민간 요법으로 rain의 치료

집에서 근육 긴장을 치료할 수 있습니다. 전통 의학의 많은 요리법이있어서 문제에 신속하게 대처할 수 있습니다..

가장 효과적인 옵션을 고려하십시오.

  1. 점토 사용. 근육 긴장에 대한 효과적인 치료법은 점토로 만든 로션을 사용하는 것입니다. 세션에는 린넨 원단이 필요합니다. 그것을 네 번 감아 서 두꺼운 층으로 직물에 점토를 바르십시오. 약간 다른 레시피를 사용하여 요리 할 수도 있습니다. 1 리터의 물에 100 그램의 점토를 희석하고 사과 사과 식초 5 큰 스푼과 섞으십시오. 린넨 냅킨을 용액에 헹구고 손상된 부위에 부착하십시오. 의료용 냅킨을 바르기 전에 젖은 수건으로 아픈 부위를 닦으십시오. 압축을 적용 할 때 단단히 고정하십시오. 겹쳐진 응용 프로그램을 모직 스카프로 감싸십시오. 세션은 몇 시간 지속됩니다. 압축이 가열 되 자마자 교체해야합니다. 새 응용 프로그램을 적용하기 전에 손상된 부위를 따뜻한 물로 닦으십시오. 하루 2-3 회의 절차 수행.
  2. 수레 국화와 탠시. 할머니의 민속 협의회는 근육 염좌와 싸울 때 탠시를 사용하는 것이 좋습니다. 꽃을 자르면 3 큰 숟가락이 유리에 끓는 물을 더합니다. 작은 불을 피우고 1 시간 후에 컴포지션을 필터링하고 압축을 신청하십시오. 수레 국화는 실내 사용에 적합합니다. 치유 주입은 식물에서 준비됩니다. 3 작은 스푼의 꽃이 0.5 리터의 끓는 물을 부어 1 시간 동안 방치하십시오. 이 시간 후에, 주입을 긴장시키고 하루에 세 번 반 유리를 적용하십시오. 근육을 스트레칭 할 때이 방법이 가장 효과적입니다.
  3. 우유와 매자 나무. 문제가 발생하면 근육 긴장을 치료하는 방법, 매자 나무의 뿌리와 껍질의 달인을 준비하십시오. 우유로 성분을 추출하십시오. 0.25 리터의 우유가 든 용기에 분쇄 된 껍질의 작은 숟가락 반, 식물 가지를 추가하십시오. 혼합물을 작은 불에 넣고 30 분 동안 끓인다. 하루에 세 번 작은 숟가락의 약을 마 십니다. 압축은 또한 뜨거운 우유로 만들어집니다. 4 층으로 접힌 거즈를 뜨거운 우유에 적신 다음 영향을받는 부위에 바르십시오. 압축 종이, 양털 및 스카프가 위에 놓여 있습니다. 거즈가 식 으면 압축이 새로운 것으로 변경됩니다.
  4. 쑥과 양파. 질문이 흥미로운 경우 근육 긴장을 치료하는 방법은 양파의 죽으로 효과적으로 로션을 만듭니다. 신선하고 구운 양파를 갈아서 설탕과 1-10의 비율로 섞습니다. 결과로 얻은 성분으로 영향을받는 부위에 적용하십시오. 세션은 5 시간 이상 지속되며, 그 후에 정학을 새 것으로 교체해야합니다. 쓴 쑥을 사용하여 근육을 스트레칭 할 때 통증을 제거 할 수 있습니다. 말린 원료 반 컵에 0.2 리터의 끓는 물을 부어 30 분 동안 그대로 두십시오. 주입 결과로 거즈를 적시고 손상된 부위에 바르십시오. 냉각됨에 따라 응용 프로그램 변경.
  5. 레페 스키와 팔목. 커프 커프는 근육 긴장 치료에 적합합니다. 붓기와 붓기에 빠르게 대처할 수 있습니다. 식물 잎 100g은 0.5 리터의 끓는 물을 부어 4 시간 동안 방치합니다. 구성 후 필터링하고 압축하십시오. 세션은 30 분 이상 지속됩니다. 같은 방식으로, reposhka에서 약을 준비하십시오. 말린 원료 3 큰 스푼은 0.5 리터의 끓는 물을 부어 20 분 동안 끓입니다. 조성물을 여과하고, 물을 첨가하여 부피가 다시 0.5 l이고 로션을 사용한다. 또한이 도구는 욕조에 추가됩니다.
  6. 마늘. 근육이 찢어 지거나 늘어 나면 마늘이 없어야합니다. 약을 준비하는 많은 요리법이 있습니다. 예를 들어, 마늘로 마늘을 자릅니다. 생성 된 슬러리를 라드에 끓여서 신선한 유칼립투스를 넣고 구성을 변형시키고 영향을받는 부위를 문지릅니다. 마늘 주입도 도움이 될 것입니다. 그 안에 린넨 냅킨을 적시고 레몬을 짜십시오. 늘어난 부위에 티슈를 바릅니다. 압축이 따뜻해지면 새 것으로 교체하십시오..

나열된 요리법은 매우 효과적이며 환자의 건강에 긍정적 인 영향을 미치지 만 근육 긴장이 풀리지 않으면 전문가의 도움이 필요합니다.

물리 치료 운동 및 기타 방법

근육 스트레칭 치료에는 운동 요법도 포함됩니다. 부상 후 며칠이 지나면 통증이 약간 둔 해집니다. 전문가는 체육 수업을 추천합니다. 움직임은 항상 부드럽고 느려 야하며 세션은 의사의 엄격한 감독하에 있습니다. 통증이 발생하면 수업이 즉시 취소됩니다. 따뜻한 목욕을 할 때 운동이 도움이됩니다. 이것은 근육 탄력을 향상시킵니다..

근육 긴장이 지나면 지속적인 신체 활동이 필요합니다. 지팡이로 걷는 것이 평범한 영향을 미칩니다. 그러나 거리는 작아야합니다. 체육과 병행하여 의사는 마사지를 처방합니다. 절차는 전문가 만 수행합니다. 통증을 예방하기 위해 어떤 점이 영향을 받아야 하는지를 아는 것은 의사입니다. 몇 번의 전문 마사지 세션으로 인해 환자의 상태가 크게 개선 될 수 있습니다..

근육 스트레칭은 환자에게 유능한 도움이 필요한 위험한 상태입니다. 그렇지 않으면 상황을 악화시키고 합병증을 유발할 수 있습니다. 통증이 사라지지 않으며 염증과 부기가 고통을 줄 것입니다. 따라서 부상당한 후에는 자격을 갖춘 의사의 도움을 받아야합니다.