스트레칭 중에 고관절이 왜 아파요?

  • 탈구

달리기는 건강에 가장 유익한 신체 활동 유형 중 하나이며, 심혈 관계 질환, 근골격계 및 비만의 질병을 예방하는 역할을합니다. 그러나 과도한 작업량과 부적절한 달리기 기술은 부상을 유발할 수 있습니다. 훈련 후 고관절 통증은 연골 조직 또는 인대의 손상 또는 염증을 나타내는 놀라운 증상입니다..

스포츠 중 통증의 원인

달리는 동안 발의 부적절한 반전은 TBS의 통증의 원인입니다.

스포츠 중 통증의 가장 흔한 원인은 다양한 정도의 부상입니다. 달리기 후 고관절의 통증은 발에 가해지는 하중의 부적절한 분포와 관련 될 수 있습니다. 뒤꿈치에 착륙하면 지각 할 수있는 충격파가 생성되어 발목, 무릎 및 고관절까지 연속적으로 퍼집니다. 발 감가 상각 시스템이있는 특수 운동화는 하중을 줄이는 데 도움이되지만 도움을 통해서만 문제를 완전히 해결할 수는 없습니다. 병원성 유기체가 그 안에 들어가면 염증 과정이 발생하면 관절의 연골 조직에 미세 균열이 형성됩니다..

프로 스포츠는 부하 증가와 관련이 있습니다. 프로 운동 선수는 관절, 근육 및 인대 부상을 입은 사람들의 주요 그룹을 구성합니다. 충격, 타박상, 낙상은 고관절 탈구, 인대의 염좌 및 파열, 찢어짐 골절, 인대가 뼈 조각의 형성으로 부착 위치에서 분리되는 원인이 될 수 있습니다.

과도한 규칙적인 스트레스는 결합 조직에 미세한 손상, 염증 및 흉터를 유발하여 운동 후 통증을 유발할 수 있습니다..

스포츠 부상의 종류 및 특징적인 증상

고관절은 무릎이나 발목보다 부상을 입기 쉽지 않으며 일상 생활에서 예를 들어 높은 키에서 떨어지거나 자동차 사고로 인한 부상은 비교적 드 injury니다. 그러나 스포츠, 특히 프로페셔널에서 과도한 하중은 타박상뿐만 아니라 TBS의 탈구 및 골절을 유발할 수 있습니다..

고관절 멍

허벅지에 타박상이 있으면 혈종이 형성됩니다.

고관절은 엉덩이 나 엉덩이에 떨어질 때 발생합니다. 멍이 경미한 부상으로 여겨지더라도 신경 출혈의 내부 출혈과 침해로 인해 합병증이 발생할 수 있습니다.

  • 중증에서 약간의 통증, 촉진으로 악화됨;
  • 영향을받는 부위의 작은 조직 부종;
  • 활동적인 움직임은 통증으로 인해 제한되지만 수동적 움직임은 완전히 보존됩니다.

인대의 염좌

고관절 인대의 염좌, 눈물 및 눈물은 갑작스런 움직임, 멍청이, 가속으로 발생할 수 있습니다. 신축 후 고관절이 아프면 인대 손상이 발생할 수 있습니다. 관절의 결합 조직에 뻗어있을 때 미세 눈물이 형성됩니다.이 부위의 20-30 % 이상의 무결성을 위반하는 경우 이미 인대 인 열에 대해 이야기하고 있습니다. 인대가 부착 점에서 완전히 분리되면 인대 파열이 발생합니다..

어떤 경우에는 뼈 조각이 인대와 함께 분리 될 때 인열 골절이 발생할 수 있습니다.

인대의 염좌 및 파열의 증상 :

  • 운동에 의해 악화되는 심한 통증;
  • 영향을받는 지역의 조직 부종;
  • 눈물과 눈물이있는 광범위한 혈종 형성;
  • 사지 이동성의 제한;
  • 인대 파열의 경우-관절 부위의 시각적으로 눈에 띄는 변형.

Acetab 입술 파열

소위 아 세타 불럼은 아 세타 불륨이 늘어선 연질 연골 조직입니다. 활발한 회전 운동으로 인해 손상이 발생할 수 있으며 종종 그러한 부상은 체조 선수 및 발레리나입니다. 꼬기에 착륙 한 후 고관절이 아프면 아세트 구름이 손상되었을 가능성이 높습니다.

  • 둔하고 아프고 통증, 운동으로 악화되고 휴식을 취함,
  • 고관절의 이동성 제한,
  • 움직일 때 특징적인 클릭 및 위기.

아세트 불륨 파열 동안의 통증이 암시적일 수 있다는 사실에도 불구하고, 외상은 즉각적인 치료를 필요로하며, 그 부재는 퇴행성 변화 및 궁극적으로 관절 파괴를 유발할 수 있습니다.

탈구

강한 타격으로, 서로에 대해 관절 표면의 올바른 위치를 위반하는 것이 발생할 수 있습니다-대퇴골의 머리는 아에 타 불륨에 대해 변위됩니다. 종종 탈구에는 인대 파열과 뼈 조직의 완전성 위반이 동반됩니다.

  • 심한 통증 증후군;
  • 영향을받는 사지의 길이에서 시각적으로 구별되는 변화는 비교적 건강합니다.
  • 영향을받는 부위의 조직의 붓기와 발적;
  • 손상된 사지의 움직임의 완전한 제한;
  • 사지 기능 상실, 발을 밟을 수 없음.

골절

강하게 부딪 치거나 떨어지면 대퇴골의 고관절, 머리 또는 목의 무결성이 손상 될 수 있습니다..

  • 심한 통증 증후군;
  • 영향받은 사지를 시각적으로 구별 할 수있는 단축;
  • 다리의 바깥쪽으로 강제 회전 위치, 뒤쪽에 누워있을 때 구별 가능;
  • 영향을받는 사지의 이동성의 제한;
  • 환자가 무릎 관절에서 다리를 구부리는 동안 다리를 굽히는 동안 어려움을 일으키지 않으면 서 피해자가 자신의 똑바로 다리를 들어 올려서 누운 자세를 유지할 수 없을 때 "고착 발 뒤꿈치"증후군.

어떤 경우에는 의사와 상담해야합니다

모든 통증은 신체의 놀라운 신호이며 특정 기관이나 영역의 문제를 나타내므로 어떤 경우에도 발생 원인을 찾아야합니다. 다음과 같은 경우 스포츠 부상 후 즉각적인 치료가 필요합니다.

  • 수동 팔다리 움직임 제한,
  • 광범위한 혈종이 즉시 부상 부위에서 형성되기 시작합니다.,
  • 조직의 현저한 붓기와 발적,
  • 고통이 발음된다,
  • 영향을받는 사지의 길이가 비교적 건강에 변화가 있습니다..

응급 처치

고관절의 부상은 의료 기관에서의 치료가 필요하지만 치료의 성공 여부는 의사가 도착하기 전의 행동에 달려 있습니다..

  • 부상당한 팔다리가 움직이지 않도록 노력하면서 피해자를 편안하게 놓으십시오..
  • 15-20 분 동안 부상 부위에 얼음 팩을 바릅니다. 20-25 분 후 절차를 반복하여 통증을 줄입니다..

진단 방법

성공적인 부상 치료의 열쇠는 정확한 진단과 적시에 치료하는 것이므로 고관절 손상이 의심되면 외상 전문의, 외과 의사 또는 정형 외과 의사와 상담해야합니다. 기억 상실과 외부 검사를 수집하는 것 외에도 진단을 명확히하고 손상 부위를 완전히 파악하기 위해 이러한 도구 진단 방법을 지정할 수 있습니다.

  • 고관절, 골반 뼈 및 대퇴골의 방사선 촬영;
  • 관절 조직과 그 주변 조직의 초음파 검사;
  • 보다 선명한 3 차원 영상을위한 MRI 및 CT.

고관절의 스포츠 부상 치료

전기 영동-직류를 사용하여 피부를 통한 약물의 도입

경증 및 중등도 부상은 일반적으로 다음과 같은 보수적 기술을 사용하여 치료됩니다.

  • 손상된 관절의 고정,
  • 통증 완화,
  • 비 스테로이드 성 항염증제 복용.

급성기를 통과 한 후 물리 치료 절차는 물리 치료 운동, 마사지, 약물과 전기 영동, 자기 요법, 발모 요법과 같은 사지 기능의 신속한 회복을 위해 처방됩니다..

인대와 골절이 파열 된 경우 조각을 재배치하고 조직의 무결성을 회복하기 위해 외과 적 개입이 필요할 수 있습니다..

예방

간단한 예방 규칙은 부상의 위험을 피하거나 최소화하는 데 도움이됩니다.

  • 모든 운동은 특별 준비 운동 전 준비 운동 후에 만 ​​수행해야합니다.
  • 가능한 경우 날카로운 저크와 가속은 피해야합니다.
  • 자체 물리적 형태를 고려하여 하중을 점차적으로 증가시켜야합니다.
  • 장시간 달리면 발에 하중을 올바르게 분배하고 발끝에 먼저 닿은 다음 발 뒤꿈치에 착륙해야합니다.

주제에 대한 질문에 대한 가장 완전한 답변 : "훈련 후 고관절 통증".

안녕하세요, 스포츠와 춤 (무게와 가벼운 스트레치 마크가없는 가벼운 운동)에 일주일에 3-4 번, 그리고 스포츠가없는 2 년 전에 들어온 지 3 개월이 지났습니다. 두 번째 출생 후, 현재 11 개월이 지났습니다. 훈련 후, 왼쪽 고관절 부위에서 주기적으로 아프다. 고통은 강하지 않으며 훈련 후에 발생합니다. 오늘은 가장 아파서 글을 쓰기로했습니다. 손가락으로 눌러도 통증이 느껴집니다. 때때로 나는 절뚝 거리고, 다른 다리를 입었을 때 (다른 각도 나 다른 것에서) 걷는 것이 아프지 않습니다. 이제 새해가되기 전에는 전문가를 만나지 않고 훈련을 중단하고 싶지 않으며 초과 체중 만 줄어 듭니다. 그러나 나는 나 자신을 다치게 두려워합니다. 답변에 미리 감사드립니다. 많이 도와주세요.!

과도한 훈련 또는 부적절한 운동 기술은 관절 통증을 유발할 수 있습니다. 팔꿈치, 어깨 및 무릎 관절 요소가 위험합니다. 훈련을 해보다 더 잘하는 방법?

원인과 증상

올바른 운동 기술로도 통증과 부상을 무시하면 무릎이나 팔꿈치 관절 부위에 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 홍반;
  • 부종
  • 쓰림;
  • 결정적 시기;
  • 팔다리의 운동 범위의 현저한 감소;
  • 아프고 쏘는 고통.

위의 증상이 나타나면 치료사에게 연락하여 필요한 치료를 결정하고 허용 및 금지 운동의 개별 목록을 작성하십시오..

대부분의 경우 프로 운동 선수는 관절 통증으로 고통받습니다. 그러나 고통의 출현에주의를 기울이지 않고 "한계까지"훈련하려는 사람들은 위험에 처해 있습니다. 이전에 진단을받은 경우 격렬한 운동 (달리기, 점프) 및 역도 (벤치 프레스) 운동을 포기하는 것이 특히 중요합니다.

  • 관절염 (관절의 염증);
  • 건염 (관절을 라이닝하는 조직의 염증);
  • 관절 부위의 최근 수술;
  • 비만.

관절에 어떤 종류의 스포츠가 위험한가요?

만성 관절통은 전문 러너, 테니스 선수 및 역도에서 진단됩니다..

그러나 부상과 관련된 급성 관절 통증은 접촉 스포츠 (예 : 농구 또는 축구) 참가자를 박해합니다.

정상 모드 훈련에 관해서는 물리 치료사 및 유명한 Arnold Schwarzenegger조차 위험한 운동이 존재하지 않는다는 사실에 중점을 둡니다. 잘못된 실행 기술은 평범한 스쿼트조차도 무릎 관절의“살인자”로 만듭니다. 적절한 페이스와 점차적으로 부하가 증가하면 시간이 지남에 따라 잠재적으로 위험한 운동을 수행 할 수 있습니다..

공동 살인자 운동

팔꿈치, 어깨 및 무릎 영역의 문제는 다음 운동의 팬들 사이에서 가장 자주 발생합니다.

한쪽 다리의 스쿼트 (일반적으로 "권총")

다리가 길쭉한 스쿼트에는 신체 훈련과 이미 펌핑 된 근육이 필요합니다. 일부 물리 치료사들은이 운동을 바벨 스쿼트와 동일시합니다..

발목과 무릎에 엉덩이, 사두근 및 작은 안정화 근육이 몇 번만 반복됩니다. 참조 운동의 올바른 기술을 독립적으로 습득하는 것은 거의 불가능합니다. 이것은 초보자가 걷는 무릎으로 "권총"을 수행한다는 사실로 이어집니다. 완벽한 스쿼팅 기술을 사용하더라도 10 회 이상 반복하는 것은 권장되지 않습니다. 이러한 스쿼트에 대한 과도한 매혹은 무릎 관절의 마모, 특히 전방 십자 인대 손상으로 이어질 것입니다.

백 푸시 업

잘못된 기술로로드 된 삼두근이 아니라 팔꿈치 관절 자체가 통증을 유발합니다..

삼두근 발육에 대한 체력 수준이 모든 사람들에게 고전적인 팔 굽혀 펴기가 권장됩니다. 관절의 경우 등 팔 굽혀 펴기가 위험하며 팔이 등 뒤에 심어집니다..

벤치 프레스

숙련 된 보디 빌더와 물리 치료사는이 운동이 어깨 관절에 가장 위험한 것으로 만장일치로 인정했습니다. 프로 운동 선수조차도 지원없이 항상 벤치를 제대로 수행 할 수는 없습니다. 삼각근의 일반적인 발달을 위해서는 아령을 사용하는 것이 좋습니다..

유량계

강렬한 점프 훈련은 매우 빠르게 무릎 관절, 특히 과체중 사람들의 마모로 이어집니다..

이것은 다양한 점프를 포함하는 폭발적인 운동 세트입니다. 처음에는 이와 같은 훈련을받은 프로 운동 선수 만 있지만 최근에는 체중 감량을 원하는 여성들이 열량 측정법을 채택했습니다..

바벨 런지

그런 겉보기에는 간단한 운동으로 많은 사람들이 잘못을 저지 릅니다. 추가 하중없이 폐를 수행 할 때 관절 손상의 위험이 최소화됩니다 (불쾌한 증상을 느끼려면 한 번에 100-150 세트를 수행해야 함). 그러나 막대를 추가하면 무릎 관절의 하중이 크게 증가합니다. 무릎이 발 위에 엄격하게 위치하면 둔근이 전체 무게를 대신합니다. 그렇지 않으면 전체 하중이 무릎으로 전달됩니다..

고통을 제거하는 방법

관절에 통증이있는 ​​경우 우선 적어도 며칠 동안 증가 된 신체 활동을 포기해야합니다. 고통이 하나라도 없다면, 당신은 스스로 문제에 대처하려고 노력할 수 있습니다.

민간 요법

전통적인 치료자는 와일드 로즈의 주입 또는 국물 사용을 권장합니다.

붉은 과일에는 안토시아닌, 항 염증 및 항산화 특성을 가진 플라보노이드가 풍부합니다..

안토시아닌은 콜라겐을 파괴하는 단백질을 차단합니다. 결과적으로 관절 마모가 느려지고 통증이 사라집니다..

외부 민간 요법으로 심황과 함께 압축을 사용할 수 있습니다.

커큐민의 활성 성분은 관절 통증과 부종을 유발하는 단백질의 생성을 억제하여 작동합니다..

연고와 크림

좋은 도우미는 연고와 크림이며 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

  • 냉각 (부상으로 인한 급성 통증 완화에 사용);
  • 온난화 (훈련 전뿐만 아니라 만성 통증에도 적용 가능).

제품 적용의 목적은 관절 부위를 신속하게 마취시키는 것입니다..

연고 냉각의 주요 성분은 멘톨 또는 유칼립투스입니다. 처방전없이 말 밤, 멘톨 연고를 구입할 수 있습니다. 그러나 관절의 마모로 통증이 유발되면 캡사이신, 벌독 및 테레빈 (Nikoflex, Apizartron, Kapsikam)을 기반으로 한 외부 요원이 도움이 될 것입니다.

다른 효과적인 방법

또한, 얼음을 영향을받는 부위에 적용하여 급성 통증을 완화시킬 수 있습니다. 이것은 뇌를 고통으로부터 방해하고 부종의 발병을 예방합니다..

급성 통증이 스스로 완화되지 않으면 의사와 상담하십시오. 비 스테로이드 성 소염제 (ibuprofen, naproxen)가 처방 될 것입니다..

훈련 후 관절 통증의 발생을 예방하는 방법?

관절 마모를 예방하고 늦추기 위해 비타민 과식이 보조제를 마실 수 있습니다. 검증되고 무해합니다.

적절한 예열 및 특수 액세서리를 사용하면 불쾌한 부작용을 피할 수 있습니다..

먼저 적절한 수준의 감가 상각이있는 신발을 선택해야합니다. 같은 신발에서 달리기, 점프 및 역도 운동은 권장하지 않습니다. 무릎과 팔꿈치 관절을 보호하려면 특수 붕대, 캘리퍼, 클램프를 착용해야합니다. 정형 외과 의사는 필요한 강도를 가진 액세서리를 선택하도록 도와줍니다..

두 번째로, 각 운동 전에 제대로 워밍업해야합니다. 이 경우 워밍업은 느리고 측정 된 기본 교육 버전이어야합니다. 달리기를 계획하고 있다면 속도를 서서히 증가시켜 걷기 때문에 무릎 관절을 준비해야합니다. 테니스 전에 팔꿈치 관절에 최대한의주의를 기울입니다. 스윙 라켓 또는 일반적인 "밀"을 만들 수 있습니다. 바벨을 사용하여 운동을 수행하려는 경우 장비를 사용하지 않고 벤치 프레스를 천천히 시뮬레이션해야합니다.

적절하게 분산 된 하중, 보조 액세서리 및 식품 첨가물을 사용하면 조인트 마모를 방지 할 수 있습니다. 그러나 통증이 여전히 귀찮아지기 시작하면 자격을 갖춘 물리 치료사에게 연락하여 신체 활동의 개별 프로그램을 선택해야합니다.

우리는 체육관에서 약 1 시간 동안 연습을하고 훈련 후에 관절이 다쳤 음을 알았습니다. 어떻게해야합니까? 훈련 기간이 불편함에 영향을 미칩니 까? 예방하거나 최소화 할 수 있습니까?

통증 증후군은 어디에서 발생합니까?

스포츠 의사와 프로 운동 선수들 사이에는 운동 후 통증을 느끼는 것이 당연하다는 의견이 있습니다. 하중의 양과 질에 대한 인체의 이러한 반응은 주로 첫 수업에서 발생합니다. 그러나 통증의 본질을 구별하는 것이 중요합니다. 관절에는 근육이 아니라 근육에만 있어야합니다..

관절은 골격 뼈의 연결 링크입니다. 왜 아파요? 감각의 본질에 의해 고통스런 증상의 여러 원인을 구별 할 수 있습니다.

  1. 스포츠 중 부상. 손상의 심각성에 따라 가벼운 형태 (멍, rain) 및 복잡한 (탈구, 골절).
  2. 관절 조직 염증. 이 경우 주요 증상은 발적, 부기 및 크기 증가입니다. 관절은 움직일 때와 느낄 때 모두 매우 고통 스럽습니다. 관절의 염증 과정은 질병 (관절염)입니다.
  3. 조인트 변형. 징후는 염증성 증상과 유사합니다. 통증, 이동성이 좋지 않으며 때로는 경련이 동반됩니다. 관절의 마모, 인대 및 캡슐의 점진적인 파괴, 관절 연골의 마모로 인해 통증이 나타납니다. 통증의 원인을보다 정확하게 결정하려면 엑스레이 또는 MRI를 갖는 것이 좋습니다. 또한 많은 질병 (관절염)을 말합니다.

부상, 관절염 및 관절염은 집에서 스스로 치료할 수 없으므로 항상 의학적 도움을 받아야합니다.

스포츠 부상의 종류

특정 유형의 스포츠 훈련에 대한 열정에 따라 일반적인 유형의 통증과 관절 부상이 구별됩니다. 예를 들어, 하중이 주로 신체의 상부, 팔과 어깨에있는 클래스는 팔꿈치와 어깨 관절의 통증에 기여할 수 있습니다. 연골 손상이 가능합니다. 팔꿈치 관절은 복잡한 구조를 가지므로 최대 하중을 남용하지 않고 강도 운동을 신중하게 수행해야합니다..

하체 (달리기, 풋볼, 사이클링, 피겨 스케이팅)와 관련된 훈련에는 종종 무릎 관절의 통증이 동반됩니다. 그들은이 부위의 발목, 근육 및 인대에 과부하로 인해 나타납니다. 무릎 인대 부상, 반월 상 연골의 외상, 관절 연골의 외상.

손목과 고관절은 신체적 스트레스를 덜받습니다. 통증과 부상은 거의 발생하지 않습니다.

공동 치료 방법

모든 것이 매우 간단한 것처럼 보입니다. 통증이 있으면 진통제를 복용하기에 충분하며 통과합니다. 이 방법은 일시적인 조치이며 질병의 원인에 대한 이해를 제공하지 않기 때문에 받아 들일 수 없습니다. 훈련 후 관절 통증은 의사를 방문하고 진단하는 직접적인 이유입니다. 치료는 확인 된 질병에 따라 처방됩니다. 모든 방법을 세 그룹으로 결합 할 수 있습니다.

  1. 운영상. 다른 방법이 효과적이지 않고 외과 적 개입없이 인간의 삶에 위협이되는 고급 경우에 사용됩니다..
  2. 전통적인. 특정 질병에 따라 약물 (정제 및 주사), 마사지, 물리 치료, 수동 요법, 물리 치료 운동, 냉찜질 요법, 레이저 요법이 사용됩니다..
  3. 독창적입니다. 달인과 주입의 준비, 압축 및 분쇄, 소금 또는 가열 패드로 가열, 왁스 및 기타 사용과 같은 민속 방법은 다양합니다..

의사 방문 및 검사는 체육관에 가기를 거부하는 이유가 아닙니다. 일정 기간 동안 스포츠를 제한 한 다음 팔이나 다리 (무릎)의 하중을 줄여야 할 수도 있습니다. 따라서 의사를 돌아 다니지 않으려면 스포츠를 할 때 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다..

고통을 예방하는 방법

  1. 모든 운동을 시작하는 것은 워밍업입니다. 인체가 따뜻해지고 순환계와 호흡이 작업에 들어갑니다. 근육의 혈류가 증가하여 힘줄의 확장 성이 증가합니다. 이 준비는 부상의 가능성을 크게 줄입니다..
  2. 운동 기술을주의 깊게 준수하십시오. 각 운동은 특정 근육 그룹을 대상으로하며, 잘못 수행하면 아무런 이점이 없습니다. 숙련 된 트레이너가 운동 세트를 선택하도록 도와줍니다..
  3. 조정 원칙과 점진적 하중 증가 원칙을 준수하십시오. 이 경우 신체 활동을 늘리고 통증의 위험을 높이는 것보다 조금 덜하고 안전하게 운동하는 것이 좋습니다.
  4. 식단에 관절에 건강한 비타민과 미네랄이 함유 된 음식을 포함 시키십시오. 생선과 해산물에는 오메가 -3 지방산과 인이 포함되어 있으며 유제품과 치즈에는 칼슘이 풍부합니다. 건포도, 로즈힙, 감귤류 과일이 몸에 비타민 C를 공급.

관절 통증의 감각을 최소화하기 위해 숙련 된 트레이너의 감독하에 훈련하는 것이 좋습니다.

그는 최적의 신체 활동을 가진 일련의 연습을 선택하고 구현의 정확성을 검증합니다..

달리기는 다리와 관절의 질병을 포함한 많은 질병을 예방하는 좋은 방법입니다. 의사는 종종 면역력과 신체 건강을 강화하기 위해 조깅을 권장합니다..

그러나 여전히 달리기는 다리 관절에 큰 부담입니다. 고관절은 인체에서 가장 크고 강력합니다. 그러나 그는 항상 부하에 대처할 수는 없으며이 고통을 알립니다. 달리기 후 팔다리가 왜 아파요??

고통의 원인

달리는 동안 주 하중은 발 뒤꿈치에 떨어집니다. 뒤꿈치 남자는 달리는 동안 밀리고 착륙합니다. 운동화에는 충격 흡수를위한 거대한 발 뒤꿈치가 있습니다. 그러나 이것이 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 충격파는 발 뒤꿈치에서 발목 관절, 무릎 및 엉덩이로 전달됩니다. 가장 큰 하중을 전달하는 것은 길이가 긴 다리 부분입니다. 인대와 연골에 작은 균열이 형성됩니다. 염증성 초점이 발달하고 관절염 형태.

또한, 달리기 후 통증은 클라미디아, 류마티스 관절염, 루푸스 홍반의 배경에서 발생할 수 있습니다. 증가 된 부하는 염증을 일으키고자가 면역 과정 또는 모든 감염의 발병에 기여합니다. 다리의 다발성 관절염이 나타나 치료가 필요합니다.

관절 통증은 외상으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우 무릎 관절, 발목 및 고관절이 종종 영향을받습니다. 이것은 다리 관절의 해부학 때문입니다. 고관절은 예를 들어 무릎보다 안정적입니다. 부적절하게 적재하면 인대, 탈구, 연골 결함이 파열되고 손상됩니다..

근육 섬유에서 장기간 동안 ATP의 공급이 손실되어 수축 후 근육의 이완을 담당합니다. 에너지 부족은 지속적인 근육 수축을 유발합니다-경련. 혈액이 근육에 들어 가지 않기 때문에 젖산 생성이 증가하여 심한 통증이 생깁니다..

급성 및 만성 통증

달리기 후 통증의 증상이 다를 수 있습니다. 긴급한 치료가 필요한 급성 상태가 있으며 신체 활동의 감소가 필요한 만성적입니다..

운동 직후에 급성 통증이 발생합니다. 관절의 붓기, 피부의 충혈, 이동성의 급격한 제한이 있습니다. 종종 이것은 인대 파열의 특정 장소가 아프는 외상으로 인한 것입니다. 무릎 관절이 고통 받고, 고관절이 떨어질 때 주로 손상됩니다.

달리기 후 뼈 관절이 아프지 않고 자발적으로 아프면 관절염을 나타냅니다..

만성 통증은 연골이 퇴화 할 때 발생합니다. 환자는 운동 중 통증을 호소합니다. 인대에서 동일한 염증 과정이 발생할 수 있습니다. 영향을받는 부위는 급성 및 지속적으로 아프지 않고 특정 움직임으로 만 아프다..

고관절 통증 :

  1. 기계적-밤의 수면이 지나간 후 ​​저녁에 관절이 운동 중 통증이 교란됩니다.
  2. 시작 통증-움직임의 시작 부분에서 발생하고 특정 거리를 통과합니다.
  3. 야간-밤에는 둔하고 아프고 통증은 아침에 운동과 함께지나갑니다.
  4. 반사 통증-병리학 적 과정은 척추에 있지만 고관절이 아프다..

응급 처치

달리기 후 허벅지에 심한 통증이 있으면 즉시 하중을 제거해야합니다. 손상된 관절을 긴급하게 고정시켜야합니다. 골반에 감기를 가하면 붓기가 완화되고 염증 과정이 약화됩니다. 얼음은 15 분을 넘지 않아야합니다. 그런 다음 1 시간 동안 휴식을 취해야합니다..

이러한 조치 후에는 의료 기관의 도움을 받아야합니다. 여기에서 환자는 엑스레이를 가지고 정확한 진단을 내리고 필요한 치료를 처방합니다..

부상으로 인해 달리기 후 통증이 발생하면 관절을 가볍게 마사지 할 수 있습니다.

급성 통증에서 환자는 자신의 파라세타몰 또는 이부프로펜 정제를 복용 할 수 있습니다.

만성적 인 과정에서 불편 함이 사라질 때까지 하중을 제거하십시오. 한동안 달리는 것은 완전히 배제됩니다. 수영, 걷기, 자전거 타기를 권장합니다. 온난화 절차를 수행 할 수 있습니다-가열 패드를 넣거나 따뜻한 욕조에 누워십시오. 수면 중에 아픈 허벅지에 누워 있지 마십시오.

고관절에 지속적인 통증이 있으면 지팡이 또는 팔꿈치 목발이 사용됩니다. 이러한 장치는 뼈 연결 부하를 줄이고 연골은 덜 손상되며 거의 아프지 않습니다. 그러나 이러한 장치는 근육 위축을 유발할 수도 있습니다. 따라서 특수 체조는 앉거나 누워있는 자세로 처방됩니다..

연고 온난화 및 항염증제는 통증 완화에 도움이됩니다. 의사의 감독하에 콘드로이틴과 글루코사민을 기본으로 한 연고는 1-2 개월 동안 사용됩니다.

관절에 통증이 생겼다는 것을 여전히 알고 있습니다.?

당신이 지금이 줄을 읽고 있다는 사실로 판단하면-관절 통증과의 싸움에서의 승리는 아직 당신 편이 아닙니다...

운동 중 지속적이거나 간헐적 인 통증, 경련 및 지각 가능한 통증, 불편 함, 과민성... 이러한 모든 증상은 당신에게 친숙합니다..

그러나 효과보다는 원인을 치료할 수 있습니까? 신체에 심각한 영향을 미치지 않으면 서 관절통을 제거 할 수 있습니까? 우리는 관절 통증을 제거하는 현대적인 방법에 대한 의학 과학 의사, BUBNOVSKY SERGEY MIKHAILOVICH의 교수의 기사를 읽는 것이 좋습니다...

기사 작성자 : Vasily Shevchenko

제 소개를하겠습니다. 제 이름은 Vasiliy입니다. 나는 8 년 이상 마사지 치료사와 척추 지압사로 일해 왔습니다. 나는 내 분야의 전문가라고 생각하며 사이트의 모든 방문자가 문제를 해결하도록 돕고 싶습니다. 사이트에 대한 모든 데이터는 필요한 모든 정보를 액세스 가능한 형태로 전달하기 위해 수집되고 신중하게 처리되었습니다. 사이트에 설명 된 기능을 사용하기 전에 항상 전문가와의 상담이 필요합니다..